頭發掉太多缺什麼營養?擁有一頭烏黑濃密的頭發是很多人的夢想，而這個夢想恰恰反映了不少人都被頭發問題所困擾的現實其中脫發問題尤為嚴重，一到洗頭、梳頭的時候，很多人就忍不住地心驚膽戰，看着一縷縷脫落的頭發，心疼不已造成脫發的原因究竟是什麼呢？如何能有效緩解？下面就為大家詳細分析一番，我來為大家科普一下關于頭發掉太多缺什麼營養?以下内容希望對你有幫助!

頭發掉太多缺什麼營養

擁有一頭烏黑濃密的頭發是很多人的夢想，而這個夢想恰恰反映了不少人都被頭發問題所困擾的現實。其中脫發問題尤為嚴重，一到洗頭、梳頭的時候，很多人就忍不住地心驚膽戰，看着一縷縷脫落的頭發，心疼不已。造成脫發的原因究竟是什麼呢？如何能有效緩解？下面就為大家詳細分析一番。

首先，我們要知道由于人體頭部的毛囊處在不同的生長時期，每天約有百分之一的毛囊處于休止期，因此，出現少量的頭發脫落，是正常的新陳代謝的結果，不必過于緊張；但放一段時間内出現了頭發大量脫落，就要當心了。首先要考慮的是否為疾病帶來的并發症狀，頭部皮膚疾病、甲狀腺疾病、貧血等問題，都會導緻脫發，這時，隻要将疾病治愈，脫發自然就能緩解。

此外，過度燙染、不正當的護理也會導緻脫發，燙染頭發可以修飾我們的外觀，但一定不能過于頻繁。在燙染的過程中頭發表層會受到破壞，長此以往，頭發缺少外層保護，極易導緻脫發問題。

在日常清洗頭發時，也要注意，根據自己發質每1~2天，使用溫水洗一次頭即可，洗頭是用指腹在頭皮畫圈的方式輕輕揉搓頭皮，避免用力抓撓，這會嚴重損傷毛囊，造成頭發脫落。

再者，長期熬夜也會造成脫發問題的出現。因為這種習慣會導緻人體内分泌失調，甲狀腺功能異常，造成頭發變軟、脫落的問題，因此在生活中一定要合理安排作息。

除此之外，營養的全面攝入也相當關鍵，隻有充分補充了毛發生長所需的營養，才能保證它的健康生長。而由于飲食習慣的不健康，或出于減肥的目的，很多人都存在膳食結構不完整，營養攝入不全面的問題，這也成為了最容易被人忽略的一個脫發因素。

那麼，都有哪些營養物質是必不可少的呢？

微量元素鐵、鋅等物質，直接影響着毛囊細胞的分化，攝入不足會導緻發質脆弱、頭發脫落等問題。因此在飲食上要多吃海鮮、動物内髒、精肉、堅果等富含鐵、鋅的營養物質。

維生素A、維生素B、維生素D是穩定人體代謝，調節内分泌的重要物質，對維護頭發的健康也異常關鍵，在飲食上我們要多吃各類蔬菜水果，以保證多種維生素的足量攝入。

含硫氨基酸的蛋白質是構成頭發的重要組成部分，因此，足量的補充可以強健發質，防止脫落。這種營養物質大量存儲于魚類、豆制品、奶制品裡，在日常飲食中，一定要多吃這些食物。

被脫發困擾的朋友，試一試上述的調理方式，相信可以有效地緩解脫發問題。

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