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牛奶，在大多數人心裡就是高鈣、高營養的代名詞，對懷孕後需補充鈣質的準媽媽來說，是非常不錯的食物。

但牛奶雖好，卻不是所有人都适合喝的。

一位懷孕三個月的孕媽，前天晚上突然在群裡說胃裡好難受，老公也不在身邊，會不會影響胎兒。

大家問她是不是孕吐反應，她說不是。突然想起之前她在群裡說自己有胃潰瘍，高中時還因此住過院，便問她是不是喝牛奶了？她回答說的确是喝了一杯。

事實上，以她的體質是不适合喝牛奶的，牛奶會使胃酸的分泌量加大，引發惡心、反胃的反應，給身體造成負擔。

至于補鈣，也不用擔心，畢竟方法不隻有喝牛奶一種。

1、乳糖不耐受的孕婦

這類孕媽體内缺乏乳糖酸，無法分解牛奶中高含量的乳糖，也難以消化吸收，喝了就會腹痛、腹瀉。

基本就告别喝牛奶了，根本無法吸收其中的營養成分，喝了也無益，反而有害。

2、缺鐵性貧血的孕媽

牛奶中的鈣、磷等營養元素，會與人體中的亞鐵結合，生成難以被消化的化合物。

倘若孕媽媽本身就有缺鐵性貧血的症狀，喝入的牛奶會與體内本就有限的亞鐵結合，使貧血症狀加倍嚴重，的确沒有必要。

3、反流性食管炎的孕媽

牛奶含有豐富的脂肪，會使下食道的括約肌出現收縮現象，從而使胃腸液反流。

對于早孕反應劇烈、有反流性食管炎的孕媽媽來說，喝牛奶會使這一問題更嚴峻。

4、膽囊炎的孕媽

脂肪在牛奶中的含量很高，需要用很多膽汁來乳化，并分解成能令人體輕松消化的物質。

但對于患有膽囊炎的孕媽媽來講，分解牛奶中的脂肪是嚴重負擔。

5、消化道潰瘍的孕媽

雖然在一定程度上，喝牛奶能緩解胃酸對于潰瘍面的刺激症狀，但還會刺激胃腸的粘膜，使之分泌出大量的胃酸。

以上五種情況的孕媽，最好就别喝牛奶了，不然加重身體負擔，得不償失。

1、飲用需适度

牛奶不可過量飲用，控制在每天400-500毫升為佳。

因為牛奶中的脂肪、蛋白質等營養成分含量很高，每天喝太多容易造成營養過剩，積累大量脂肪，使孕婦及胎兒的發育面臨增重過快的危險。

而且牛奶喝得太多，會使大量鈣離子在體内含量超标，還會使胎兒患上高鈣血症。孕媽媽即使身體健康，沒有任何不适于飲用牛奶的症狀，也不宜過量攝入。

2、注意以下食材，勿與牛奶同食

• 糖

純牛奶不夠甜，少加一點白糖會使味道更好。

但白糖中的果糖成分，會與牛奶中的賴氨酸産生化學反應，産生對人體健康不利的物質。

• 果汁

口感酸甜，與牛奶中的鈣質産生反應，會生成大量難以吸收的沉澱物質，使人腹瀉、消化不良。

• 巧克力

其成分不利于牛奶中鈣質的消化吸收，最好還是避開食用。

牛奶中最主要的營養物質，是鈣和蛋白質，富含這兩種營養物質的不僅有牛奶，如果牛奶不能喝，就用含有同類營養的其他食物代替吧。

豆制品、海産品，都是非常不錯的選擇，食補不夠的話，還可以遵從醫囑購買鈣片。

即便是可以正常喝牛奶的孕婦，也要注意食譜的搭配，這樣的效果會更好。

推薦兩種補鈣組合，給大家參考：

食譜一：牛奶 豆腐 蝦皮 蛋類 青菜，牛奶大概500ml的量，豆腐二兩左右，蝦皮有一小把即可，雞蛋或鴨蛋一個，青菜200g。

食譜二：牛奶 豆幹 麻醬 蛋類 青菜，這個食譜中牛奶含量可以減少，滿足300ml便可，豆幹60g，芝麻醬少許，蛋類數量不變，青菜要250g。

注意，青菜中含有草酸會與牛奶發生反應，不利消化，吃之前最好先用開水燙一下。蝦皮、麻醬等都是作為調味料的存在，喜歡也不要多吃。

孕期最重要的就是保證營養均衡了，再好的東西也不能多吃。

水果、堅果、蔬菜、肉類、蛋類、魚類等都要吃一些，食譜多樣、适量化，才能保證科學增重，給寶寶充足營養。

不能喝牛奶，用其它的食物代替就好，别為了補鈣逼着自己喝，反而影響身體。

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