腿粗的女性都有一個困擾，不僅顯得下半身短，而且腿型不直，不能穿緊身褲，也無法穿裙子，隻能穿闊腿褲、蘿蔔褲等。
腿型好不僅顯高顯瘦，穿衣服也有更多的選擇空間，那麼我是怎麼瘦腿的呢？和我一樣試試這四種方法，記得一定要堅持哦！
1、多做有氧運動
如果大腿的贅肉比較多，那麼則要經常做有氧運動，這是一種全身性的運動，比局部運動的效果要高很多。
建議腿粗的人可以選擇合适的有氧運動，比如開合跳慢跑、有氧操等等，這樣可以降低體脂率，從而起到使大腿脂肪減少的作用，一般每個星期運動4次以上，則能夠起到不錯的瘦腿效果。
2、堅持做深蹲
深蹲訓練對于瘦腿有很大的幫助，能夠避免肌肉的流失，也能夠使臀部和腿部的肌肉群得到強化，不但能夠使下肢的靈活性和穩定性變得更強，而且也能夠抑制脂肪堆積，使腿部的曲線得到改善。
肌肉的體積比較小，同等重量的肌肉隻有脂肪1/3大小，因此不用擔心會因為深蹲鍛煉而導緻大腿變粗，如果能夠把深蹲訓練與負重訓練結合在一起，那麼腿部則會在短時間内變得纖細苗條。
3、控制卡路裡的攝入
肥胖與飲食有極大的關系，因此想要腿部變瘦，則要在飲食方面多加注意。
首先要避免熱量過剩，每天要控制卡路裡的攝入，盡量少吃高熱量的食物，比如薯條、蛋糕或者炸雞等等。
此外要多吃一些低熱量，而且對身體健康有幫助的食物，比如新鮮的水果和蔬菜，另外還要多喝水，既能夠緩解饑餓感，也能夠控制熱量的攝入，對減肥有不錯的效果。
4、減少久坐的時間
久坐是一個特别不好的習慣，不但會使大腿肌肉流失的速度變得更快，而且還會導緻大腿脂肪堆積。
因此想要使腿部瘦下來的人要減少久坐的時間，建議用碎片時間運動起來，使下肢的血液循環變得更加流暢，另外在保持坐姿的時候，可以每隔一段時間就做一下踮腳訓練，可以使肌肉群得到鍛煉。
想要使腿部瘦下來的愛美人士，每天要做适當的有氧運動，而且要堅持做深蹲這個動作，同時還要控制卡路裡的攝入，另外因為工作或者學習需要久坐的人要利用碎片時間運動腿部。
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