中醫分九大體質，各為平和體質、陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣郁體質和特禀體質。每個人的體質大部分都是在娘胎裡面帶出來的，也有一些人因為長期生活習慣的不同，從而形成了不同的體質。今天我們來講一講陽虛體質，典型的“怕冷派”。

陽虛體質在日常生活中經常會出現畏寒怕冷、手腳冰涼、尿頻、腹瀉、神疲乏力、面色蒼白、皮膚暗沉等現象，秋冬之際表現的尤為明顯。很多女性經常在天氣不怎麼冷的時候手腳冰涼，而且總感覺身體乏力，沒有精神，出現這些症狀，很多女性以為是勞累過度或者沒休息好所緻，其實這是陽虛的表現。

那麼陽虛體質該如何改善呢？可以通過以下幾個方面來調理。

一.生活調理

現代女性，不僅要照顧家庭，大多還要工作。忙完一天的事情就幾乎已經到了深夜，很多還要繼續加班。這種不正常的作息規律會導緻女性内分泌失調，從而出現抵抗力下降的情況。一個月熬夜兩三次沒問題，經常性的熬夜會使身體越熬越虛。所以生活方面，必須保持正常的作息時間，促進身體機能的恢複。

二.運動調理

如今社會節奏快，工作壓力大，很多人運動的時間就幾乎沒有了。長時間不運動必然會導緻體内的新陳代謝速度變慢。對于陽虛體質的人而言，建議每天運動30-60分鐘，慢跑或者原地跑都可以，這樣可以促進血液循環，增強體質。

三.飲食調理

調理陽虛體質，食補的理論原則為補陽，所以平時的飲食方面應該避免寒性食物，下面是一張食物寒熱表，可以對照此表進行飲食調理。看了這個表格，才知道我們平時吃的很多食物都是寒性的。

四.藥物調理

對于陽虛體質來說，藥補的原則也是提氣升陽，比如腎氣丸、補腎丸等都是可以的。也可以用牛膝、車前子、肉桂、熟地黃、阿拉善肉苁蓉、枸杞、淫羊藿、山茱萸等熬制湯藥。如果不喜歡喝藥，可以用黃芪、當歸、黨參和枸杞等中草藥炖雞，最好選擇土雞或者烏雞。味道既鮮美，又可以調理身體。

這裡提醒大家，很多人想圖一時之快，馬上把體質調理好，就去買一堆保健品，這沒有任何依據的。藥補不如食補，食補不如神補，追求健康，調理陰虛體質，要在營養、生活規律和身體鍛煉上多下功夫，不要迷信那些保健品，吃多少都沒用，還可能會影響健康。

五.艾灸調理

除了以上調理方式，還可以艾灸調理。艾灸療法是陽虛患者增補陽氣的最好方式之一。因為艾灸的原材料是艾草，而艾草正是天地間陽氣最足的植物之一。

使用艾灸調理陽虛體質主要對症七個穴位：大椎穴、神阙穴、關元穴、命門穴、中脘穴、足三裡穴和湧泉穴。其中前面六個穴位是補陽大穴，艾灸補陽離不開這六個穴位。最後艾灸湧泉穴可以引火下行，避免上火，還可以提高睡眠質量。下面我們介紹一下每個穴位的位置與功效。

1.大椎穴

大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。大椎穴歸屬督脈，艾灸此穴有養生保健、延年益壽、提升陽氣等作用。取穴時，首先正坐低頭（當低頭的時候兩個椎骨才能分開，突出的脊凸才能摸得到，頸部最高的點（第七頸椎）下方凹陷處就是大椎穴，就是兩個椎骨之間，上面的是頸椎，下面的是胸椎。

2.神阙穴

神阙穴即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應的肚臍中。艾灸此穴有使真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年等作用。

此穴被認為是經絡中樞，能掌管人體諸經百脈。溫灸此穴，能夠溫補脾腎、健脾益胃、甯心安神、祛風除濕、調和氣血，還能夠為肝提供持久的動力。

3.關元穴

關元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。也就是從人體肚臍中間下三寸（四指并攏，從臍中起，以中指橫紋為标準，橫向的距離），腹部的正中線上。艾灸此穴有培腎固本、調節回陽的作用，治療陽痿、早洩、月經不調、崩漏、帶下、不孕等功效。

4.命門穴

命門穴位于腰部，當後正中線上，位于第二腰椎下（系褲腰帶的地方，和肚臍眼是對應的）。命門穴歸屬督脈，艾灸此穴有緩解治療腰痛、腎髒疾病、夜啼哭、精力減退等作用。

5.中脘穴

中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚臍連接線中點（當臍中上4寸）。即：從心口窩到肚臍眼四寸的地方（也就是心口窩到肚臍眼中央）。中脘穴屬于“任脈穴”，艾灸此穴有疏肝養胃、消食導滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養顔、延緩衰老等作用。

6.足三裡穴

足三裡穴位于小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一橫指（中指）處。坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。足三裡穴歸屬足陽明胃經，艾灸此穴有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用。

7.湧泉穴

湧泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。湧泉穴歸屬足少陰腎經，艾灸此穴有緩解治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠等作用功效。

以上穴位，每天每個穴位艾灸一次，每次每穴15分鐘左右，每周休息一天。有見好轉後，可以減少為一周3至4次，每次每穴20分鐘左右。平時注意保暖并進行适量的運動。穴位的艾灸順序應自上而下，自内而外，依次施灸。

以上五種調理方式，對改善陽虛體質都有幫助。對于體質的調理不要過于急切，冰凍三尺非一日之寒，冰化于水也非一日之暖。更不要盲目吃一些保健藥，甚至打針輸液，如此隻會越調越虛。相信中醫，循序漸進，堅持就會勝利。

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