瘦腿男生教程?男生做分腿馬步可以瘦腿首先要把右腿向前跨出30-45厘米,而且要注意左腿在後,手握啞鈴(啞鈴的重量可以根據自己的情況來選擇),雙手下垂放于身體兩側,而且要注意保持腰部挺直,腹部緊縮,這樣有利于減肥,再就是要目視前方,現在小編就來說說關于瘦腿男生教程?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
男生做分腿馬步可以瘦腿。
首先要把右腿向前跨出30-45厘米,而且要注意左腿在後,手握啞鈴(啞鈴的重量可以根據自己的情況來選擇),雙手下垂放于身體兩側,而且要注意保持腰部挺直,腹部緊縮,這樣有利于減肥,再就是要目視前方。
緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地闆為止,保持這個姿勢兩秒鐘後恢複到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。
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