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一組平實的日常漫畫

圖文 更新时间:2024-11-27 21:37:32

一組平實的日常漫畫(一圖看懂靜坐的姿勢)1

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【畫外音】

每期公益靜心課,我們都會遇到小夥伴問坐姿、以及腿麻的問題。靜坐坐姿有這樣4個要點

1)坐姿:推薦單盤坐姿,臀部坐在墊子上,身體挺直,右腿疊放于左腿上;

2)手勢:右手疊放在左手上,右手食指與左手大拇指輕輕相觸;

3)眼晴:輕輕閉上眼,不要緊閉,也不要擠壓眼球;

4)調整:如果感覺标準坐姿不舒服,可以根據身體的情況,調整為其他舒服的坐姿,如散盤、或者坐椅子也可以,重要的要感覺到舒服、血液流通順暢。

這個姿勢可以讓我們更好的安頓身心,感到放松舒服的同時,還可以維持正念。

靜坐中,舒服感和正念最好維持在1:1的平衡,太舒服了會發困,反之容易緊繃。靜心要有效果,就要練習保持這種平衡,懂得如何放松自己的身心,直到養成習慣。

一起加油吧~

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