常吃這些食材,對女性排毒養顔調節内分泌很大幫助
有時吃對食物,對女人而言是很重要的一件事。有時不需要打針吃藥也可以延緩女人衰老的速度,尤其是對于内分泌失調的女性而言。小編為大家介紹8種有益于女性健康的食物!
1.豆類:蛋白質與維生素B群的豐富來源
所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。
建議:每星期至少吃豆類4次,每次0.5杯(一杯指約一個棒球的大小)。
7.野生鲑魚:提供必需脂肪酸
夥伴食物:黑鲈魚、牡蛎和蛤蜊、沙丁魚、比目魚、罐裝青花鲔魚、鲱魚、鳟魚。
建議:每星期吃2~4次。
8.黃豆:最佳植物性蛋白質
夥伴食物:各種黃豆制品,如豆腐、豆漿、味噌。
建議:每天至少15克黃豆蛋白,把一日的份量分為兩餐或零食來吃。
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