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3種食物排毒養顔還有益身體健康

生活 更新时间:2025-05-14 03:36:52

常吃這些食材,對女性排毒養顔調節内分泌很大幫助

有時吃對食物,對女人而言是很重要的一件事。有時不需要打針吃藥也可以延緩女人衰老的速度,尤其是對于内分泌失調的女性而言。小編為大家介紹8種有益于女性健康的食物!

3種食物排毒養顔還有益身體健康(對女性排毒養顔調節内分泌很大幫助)1

1.豆類:蛋白質與維生素B群的豐富來源

所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。

建議:每星期至少吃豆類4次,每次0.5杯(一杯指約一個棒球的大小)。

3種食物排毒養顔還有益身體健康(對女性排毒養顔調節内分泌很大幫助)2

7.野生鲑魚:提供必需脂肪酸

夥伴食物:黑鲈魚、牡蛎和蛤蜊、沙丁魚、比目魚、罐裝青花鲔魚、鲱魚、鳟魚。

建議:每星期吃2~4次。

8.黃豆:最佳植物性蛋白質

夥伴食物:各種黃豆制品,如豆腐、豆漿、味噌。

建議:每天至少15克黃豆蛋白,把一日的份量分為兩餐或零食來吃。

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