tft每日頭條

 > 生活

 > 有氧運動多長時間合适

有氧運動多長時間合适

生活 更新时间:2024-11-20 00:39:04

有氧運動多長時間合适?有氧運動時間一般以完成淨運動時間30~45分鐘,或1~2個時段(30~60分鐘),或1~2個身體反應周期為基礎,現在小編就來說說關于有氧運動多長時間合适?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

有氧運動多長時間合适(根據體質來調整)1

有氧運動多長時間合适

有氧運動時間一般以完成淨運動時間30~45分鐘,或1~2個時段(30~60分鐘),或1~2個身體反應周期為基礎。

有運動基礎并且身體機能好的健康人,運動時間可以達到2~3個運動時段(60~90分鐘)或2~3個身體反應周期,淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。

體質弱和慢性病人的康複運動時間可以适當調整,以完成20~30分鐘淨運動時間,或一個運動時段(30分鐘),或一個身體反應周期為好。也可以采用多次數、短時間的方法進行運動鍛煉,如鍛煉10~15分鐘,休息5~10分鐘,再繼續運動10~15分鐘。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved