滾滾實力演繹N種睡姿，你是哪一種？

歡迎對号入“睡”~~~

睡姿多種多樣，

但如果長期睡姿不對，

不僅睡醒會覺得渾身乏累，

身體各個器官也跟着遭罪。

這不，近日，

廣州18歲少女小鄒，

因睡姿不對緻脊柱彎曲的新聞沖上熱搜。

剛剛高考完的小鄒，

在久坐後常常感到腰痛、頸發酸，

并且酸痛感在逐漸加重。

到醫院拍片後發現，

小鄒的腰椎向右側彎、旋轉，

脊柱也向右發生明顯側彎。

醫生通過問診得知，

小鄒的病是因為長期睡眠姿勢不對所導緻的。

醫生建議，

入睡時應盡量遵循“仰睡為主，側睡為輔”的原則，

平時也可以進行遊泳、跑步等雙側平衡的運動，

對預防脊柱側彎、駝背有很好的效果。

無獨有偶，

這幾天另外一條關于睡姿的新聞也同時登上熱搜榜。

原帖大意是，

這位博主某天躺在床上翻身時，

突然感覺左側腰的位置扭到筋了，

之後愈發嚴重，

發展成整條左腿都發麻，并一直麻到腳底。

到醫院就診後，

醫生表示這種情況是因為長期睡姿不對導緻的。

雖說以上這兩個例子均屬個案，

但也有我們參考和借鑒的價值。

畢竟睡眠對于我們的健康，

就像呼吸和心跳一樣重要。

如果長期以不正确的姿勢入睡，

很可能會危害我們的健康。

那麼，睡姿千千萬，

到底哪種才最适合自己呢？

通常情況下，對于大多數人來說，

左側卧、右側卧、仰卧睡

這幾種睡姿都沒有問題，

但要注意，要時不時地變換一下睡姿，

一定不要保持同一睡姿長期不變，

否則就有可能出現上述兩個病例中的情況呦~

如果你平時習慣仰卧，

那麼告訴你一個小秘密，

在骨科醫生眼中，

這種姿勢可是脊柱的“最愛”呦~

因為平躺時脊柱所承受的壓力隻有站立時的1/4。

但要注意的是，

并非所有人都适合仰卧睡覺，

因為仰卧時，

舌根容易後綴導緻打呼噜，

嚴重者還可能出現呼吸暫停的現象，

所以體型偏胖、咽喉部肌肉松弛的人

最好不要仰卧睡覺。

那容易打呼噜的人該采用哪種睡姿呢？

側卧睡！

因為側睡時氣道會自然打開，

能夠減少打呼噜造成窒息的可能。

側卧睡雖然也适合大多數人，

但要注意，

如果長時間保持同一側卧位，

有可能造成臉部不對稱哦~

至于趴着睡和蜷縮着睡，

可以評為最差睡姿了，

因為這兩種睡姿都容易引起呼吸不暢，

所以不建議大家采用，

當然如果你任性，咱也管不了......

總之，睡姿是個技術活，

但不管你是仰睡還是側睡，

都需要一個理想高度的枕頭相陪，

那枕頭多高算合适呢？

喜歡平躺的人，

枕頭要能填滿後腦勺部分的空隙。

高度應該是自己的一拳；

而喜歡側卧的人，

枕頭要稍微高一點，

高度在10～15厘米之間為宜。

最後再告訴你一個小秘密，

“枕頭”真正的使命是“枕頸”，

并非“枕頭”哦~

2021-08-14

來源： 央視網

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