馬上迎來“五一”小長假，很多人就開始規劃旅途了。

但是​對于經常暈車的朋友來說，就難了。每次都是愉快的開始，全程開啟“嘔吐”模式，在煎熬中結束。

今天就來分享一些避免暈車，或減輕暈車的經驗給大家。

暈車與人體的耳朵有關

暈車是暈動症的一種，是由于汽車、輪船或飛機運動時所産生的颠簸、搖擺和旋轉等任何形式的加（減）速運動，刺激人體的前庭神經而發生的。出現包括頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、唾液分泌增多、出汗等。

而人的耳朵不僅用來聽聲音，内耳中還有主管人體平衡的前庭感受器。當氣味、通風、颠簸等因素都會作用于前庭器。人體感受器與前庭器通過人體中樞神經傳遞給大腦的信号不一緻，就會産生眩暈。

所以越是氣味重、颠簸、頻繁刹車現象，暈車現象越嚴重。

建議：暈車的朋友盡量不要選擇公共汽車或小汽車出行，而是選擇相對平穩，空氣環境好的交通工具，比如火車、高鐵、地鐵等就更好。選擇的座位面朝火車正前方，而不是向後的方向，一般不容易暈車。

暈車與人體的胃也有關，上車前少吃這4種食物

暈車嘔吐與胃部也有關系，我們的胃部就好比一個容器，當人體受颠簸幅度比較大的時候，也會刺激胃部，加重反酸、嘔吐現象，所以在上車前要少吃4類食物。

1、是要少吃甜食

包括加了糖的饅頭、糕點、糖果。尤其是含糖較高的飲料，比如放了糖的稀飯、豆漿、牛奶等食物。即使是對于一些平時不暈車的人，上車前喝了甜豆漿或牛奶，也是容易出現“反胃”現象的。

2、少吃流質或半流質食物

除了加了糖的豆漿、牛奶、粥類食物之外。即使是不加糖的豆漿或牛奶，包括各種湯，經常暈車的人也是不宜喝的。

更不要喝酒、無論是啤酒、紅酒、還是白酒最好不要喝，水也要盡量少喝，坐車才更舒服。

3、少吃油膩、肥厚的食物

比如紅燒肉、豬蹄、火鍋湯料、油炸食品等等，這些食物本身不容易消化，會刺激胃部分泌更多的胃液，進食過多，不坐車人就會感覺到“膩味”，所以也要少吃些。

4、少吃辛辣刺激性食物

比如麻辣燙，麻辣火鍋，辣條等等，也會刺激胃部，讓人體感覺到不适。而且，如果吃了這些食物一旦發生嘔吐現象，那麼也會讓人感覺更加難受。

空腹坐車更容易暈車

或許有人會問，暈車會吐，不吃飯空腹是不是更好呢？

事實上很多人就是這麼做的，結果是每次出門都很暈，想吐也吐不出來，隻有“苦水”。

空腹狀态下人體的調節能力會更弱，免疫力更差所以更容易出現暈車現象，所以每次上車前，尤其是坐長途汽車的人，一定要吃飽了（7分飽）再去乘車。

可以吃些米飯，配些酸菜或泡菜之類的食物；也可以吃些包子，一般榨菜包比肉包要好很多，或者吃些雜糧碼頭。也可以準備一些幹糧，如面包、餅幹、堅果、煎餅或烙餅等食物。

經常暈車的人可以準備些陳皮、新鮮的橘皮，清涼油之類，以備不時之需，也可以讓自己的旅途更愉快些。

如果是坐汽車，選擇靠前排座位，比後排要好很多。在車上盡量不要看手機，看報刊或書籍。坐車時目視前方比左顧右盼更好，坐直比斜靠要好。

最後就是看司機的開車技術與路況了，車開得越平穩，交通順暢，人越舒服，越不容易暈車。

當然，對于每次出行都暈車的朋友，建議就近旅行，少出遠門。或者選擇火車出行，假期或許會更加愉快。

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