導讀：在懷孕期間，為了能夠給胎兒身體一個更好的發育成長，确保寶寶的先天條件更加優越，同時避免各種的妊娠風險，孕媽們在孕期都需要攝取到充足的營養成分。關于補鐵這件事情，想必孕媽們都并不陌生，随着孕期的不斷發展孕後對鐵的需求量也不斷增加。

因此，補鐵就成為了孕媽們在孕期飲食中非常重要的一項工作，并且每一位孕媽都不能夠忽視自己補鐵這件事情。因為在懷孕期間，身體缺鐵對于孕媽和胎兒來說危害都很大，那麼孕媽們在日常的飲食中又要如何來進行正确的補鐵呢？

我們首先來了解一下，為何在懷孕期間一定要注重補鐵，缺鐵對于孕媽來說會帶來怎樣的影響：

1、誘發缺鐵性貧血

随着胎兒的成長，孕媽體内的血容量是在不斷增加的，身體的部分血液需要供給到胎兒身上，因此就很容易導緻身體缺鐵帶來的貧血問題。常見的表現就是日常的頭暈耳鳴、疲倦乏力，嚴重的還會表現出記憶力下降，誘發貧血性心髒病等不良的症狀。

2、身體抵抗力下降

人體的機能代謝及免疫力系統都需要血液循環系統的協助，而缺鐵則會導緻體内血液功能缺陷，進而導緻人體的免疫力下降。因此，孕媽們的身體缺鐵抵抗力也容易下降，在日常生活中就很容易被各種細菌病毒感染生病。

3、影響胎兒的生長發育

血紅細胞在人體的血液循環中是有運輸氧氣的孕媽缺鐵會導緻胎兒的血液供氧量下降，因此，胎兒的生長發育就會受到限制，以至于出現發育不良的問題。并且，血液供氧量下降還會嚴重威脅到胎兒的大腦發展，導緻腦部損傷，影響智力發展，還會出現胎兒窒息的問題。

所以說，孕期補鐵是有着非常重要的意義的，并且随着孕期的遞進，孕媽對于鐵的吸收攝取量也會不斷增加。而在懷孕期間，孕媽們能夠補鐵的途徑也是多種多樣的，但關鍵還是需要我們在日常的飲食中能夠有效的鐵劑補充，而主要的來源就有以下幾種：

1、動物性肉類

在我們的日常飲食中，很多肉類也含有非常豐富的鐵元素，因此孕媽們在自己的日常飲食中，還是需要注意好肉類的搭配安排。在這其中，鐵元素含量比較高的肉類主要就有動物血制品、肝髒以及各類紅肉，諸如豬血、鴨血、豬肝、雞肝、牛肉、羊肉等。

2、植物性蔬果

除了肉類以外，在我們日常的蔬果中也有很含豐富鐵含量的食物，比如菠菜、木耳、紫菜、車厘子等等。這些蔬果中大都含有豐富的鐵元素，孕媽們平時可以将其與肉類搭配在一起，豐富飲食中對鐵的吸收利用，滿足身體對鐵的需求量。

3、人工鐵劑

到了孕中晚期之後，很多孕媽的日常飲食是無法滿足身體日益增加的需求量的，那為了避免缺鐵的問題發生，我們就需要通過補充鐵劑的方式來輔助吸收。而在市場中常見的鐵劑也會分為有機鐵、無機鐵、二階鐵以及三價鐵等，孕媽們可以根據自己的實際情況進行挑選。

同時在鐵劑的攝取和補充的過程中，單獨的補鐵并不能起到理想中的效果，因為鐵質的吸收還需要維生素C來進行輔助。因此，在補鐵的同時，我們也需要得一些維生素C的攝取來促進鐵質的吸收，諸如芥菜、西藍花、奇異果、橘子等等。

重要提示：孕期缺鐵對于孕婦和胎兒來說都有較大的危害，會導緻貧血、免疫力下降以及影響胎兒的正常發育。因此，在日常的飲食中，就需要通過動物性肉類、植物性的蔬果以及後期進行鐵劑的補充來滿足身體對鐵的吸收量，同時攝取維生素C來促進身體的鐵吸收。

今日話題：在懷孕期間，你還會吃哪些孕婦保健品來增加營養吸收呢？歡迎留意讨論。

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