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初學滑雪必備的基本知識

生活更新时间:2024-12-23 03:38:06

數九寒天，再适合滑雪不過了。加上元旦假期将至，想必有不少小夥伴已經恨不得快進時間，立即沖到雪場裡嗨玩一番。不過，滑雪小白是不是在頭疼？害怕技術不佳毀形象？野玩君懂你的！下面手把手教你掌握滑雪的初級技巧，内附5張動圖教程，讓你學得更輕松！

初學滑雪必備的基本知識（菜鳥必看的滑雪速成指南）1

1、滑雪的正确站姿是怎樣的？

滑雪小白會經常摔跤，有一部分是因為站姿不對而造成的。正确的站姿應當是雙腳與髋同寬，保證雙腳四平八穩落在地上；膝蓋微曲，讓小腿自然貼落在雪鞋前的鞋舌上；大腿自然放松；髋部微微向前彎曲，并保證脊椎和腰背直立起來；頭和頸椎都要擡起來，向前看；雙手向兩邊微微打開，就像環抱一顆大樹的樣子；身體微微放松，調整膝關節和髋關節，讓整個身體的重心到達雙腳腳心。

初學滑雪必備的基本知識（菜鳥必看的滑雪速成指南）2

2、如何行走？

在較平的地方可以直行，而較陡的地方則要像螃蟹一樣橫行。

初學滑雪必備的基本知識（菜鳥必看的滑雪速成指南）3

3、如何減速？

減速時，腳部的用力點是在雙足的内足跟部，挺胸挺腹，這樣做是為了确保重心前傾。

初學滑雪必備的基本知識（菜鳥必看的滑雪速成指南）4

4、如何轉彎？

對于雙闆滑雪初學者，轉向是突破初階的第一道難關，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧：

初學滑雪必備的基本知識（菜鳥必看的滑雪速成指南）5

①右轉彎，加強左腳雪闆對雪面的壓力，左轉彎則反之。

②轉彎時，除了雪闆對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向内轉向的動作。

③膝蓋沒有向内壓的動作，保持彎曲即可。總結八字口訣：壓左轉右；壓右轉左。

5、如何正确地摔跤？

滑雪時要會摔自己，從菜鳥到高手，在滑雪中摔倒在所難免，學會正确的摔倒姿勢可以盡量避免受傷：

初學滑雪必備的基本知識（菜鳥必看的滑雪速成指南）6

①往左後或右後方坐下；

②絕對不可以往正後方坐下，因為往正後方臀部無法坐到地面；

③雙手擺放于兩側，不要被臀部壓到了；

④臀部着地後，雪闆的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪闆滑動。

6、摔倒後如何站起來？

初學滑雪必備的基本知識（菜鳥必看的滑雪速成指南）7

①臀部在上方，雪闆在下方；

②雪闆靠攏合并并與斜坡呈90度；

③用手撐起臀部和身體，蹲在雪闆上站起來；

④也可以雪仗置于身後方，以雪仗撐起。

7、如何站在山坡上調頭？

初學滑雪必備的基本知識（菜鳥必看的滑雪速成指南）8

①利用八字刹車技術在半坡站住；②闆尾穩住，快速移動闆尖，轉動身體，在移動時雪闆始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

8、初學者如何在滑行中調頭？

初學滑雪必備的基本知識（菜鳥必看的滑雪速成指南）9

① 初學時先用八字刹車法減緩到一定速度；

② 若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪闆平行于雪面；

③ 此時可以張開雙臂感受重力和方向。

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