踢完球如何做拉伸?首先雙手平放地下,與肩大緻平行,前後腿跨大步,今天小編就來聊一聊關于踢完球如何做拉伸?接下來我們就一起去研究一下吧!
首先雙手平放地下,與肩大緻平行,前後腿跨大步。
将臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。
前後腿部交換再做,每邊做10次,可先完成一邊才做另一邊。
需要注意的是後腿膝頭要盡量伸直。
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