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踢完球如何做拉伸

生活 更新时间:2024-11-15 13:36:05

踢完球如何做拉伸?首先雙手平放地下,與肩大緻平行,前後腿跨大步,今天小編就來聊一聊關于踢完球如何做拉伸?接下來我們就一起去研究一下吧!

踢完球如何做拉伸(踢完球後的拉伸教程介紹)1

踢完球如何做拉伸

首先雙手平放地下,與肩大緻平行,前後腿跨大步。

将臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。

前後腿部交換再做,每邊做10次,可先完成一邊才做另一邊。

需要注意的是後腿膝頭要盡量伸直。

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