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睡覺什麼姿勢會壓迫到心髒

生活更新时间:2024-08-14 00:15:48

人體每天都要保證足夠的睡眠時間，才能有良好的精神狀态。每個人睡覺的時候姿勢都是不一樣的，有的人喜歡仰着頭睡，有些人喜歡側身睡，還有一些人的睡姿更是奇奇怪怪。

但你知道嗎？睡覺姿勢其實同我們的身體健康關系密切！睡覺姿勢不正确，輕則導緻腰背酸痛、精神疲勞，嚴重了甚至可能加重某些疾病。到底怎麼躺才更有益于健康？今天就來和大家聊聊關于睡姿的那些事。

睡覺什麼姿勢會壓迫到心髒（睡覺朝左睡會壓迫到心髒）1

睡覺朝左睡會壓迫到心髒？

有時會聽說，因為心髒長在左邊，因此不能向左側睡，這樣會壓迫心髒，對于這種說法，很多人都是深信不疑，聽起來好像頭頭是道，其實對正常人來說，心髒、肺還有旁邊的各種内髒器官，都是被肋骨牢牢地包圍、支撐并保護起來的。向左側睡，并不會把右側的身體重量直接壓到心髒上，所以就别瞎擔心了。

常見幾種睡姿的優缺點

1.仰卧

據了解，有60%的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。仰卧睡覺可以避免腰椎，頸椎的彎曲幅度過大，是保護骨骼最理想的睡眠姿勢，當然，也可以避免胃食管反流出現，還能讓面部的呼吸保持良好，進行皮膚新陳代謝。

不過，仰卧也是有缺點的，肥胖或者舌體肥大的人群，仰卧入睡可能會使呼吸不順暢，甚至容易打呼噜。

2.俯卧

俯卧姿勢對睡眠呼吸暫停綜合征的預防有利，不過該睡眠姿勢有較多的缺點，頭部偏向一側，長時間保持同一個姿勢，頸椎的壓力大，更容易落枕或者頸椎酸痛。

睡覺什麼姿勢會壓迫到心髒（睡覺朝左睡會壓迫到心髒）2

3.左側卧

如果你是孕婦，向左側卧着睡，是非常推薦的。懷孕中晚期，由于子宮增大，對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。向左側卧 30 度左右、背上墊個靠枕作支撐，能夠減少壓迫，對改善水腫、增加胎兒血供都有好處。

4.右側卧

雖然說“左側卧會壓迫心髒”的說法是錯誤的。但對于心髒病患者而言，右側卧睡姿确實優于左側卧。人體心髒位于胸腔中部偏左下方，當左側卧睡覺時，心髒處于較為低垂的位置，此時有更多的血液因為重力作用回到心髒，會加重心髒回血的負擔，很可能導緻病情惡化。

3個助睡小妙招

1.睡前泡腳

睡前泡個腳，更容易入睡，也可以加入一些花椒，可以起到活血通絡、驅寒助眠的作用。

2.營造舒适的睡眠環境

舒适的睡眠環境同樣可以幫助我們更好地入睡。

睡覺什麼姿勢會壓迫到心髒（睡覺朝左睡會壓迫到心髒）3

3.沖個澡

臨睡前一倆小時左右洗個熱水澡。當你離開浴盆體溫會逐漸下降，令人感到疲倦。不過，别臨睡才洗，那會使人興奮，反而睡不着。

#睡覺# #睡眠# #健康知識#

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