每天洗頭面對滿手的落發，頭發油膩扁塌、頭皮脫屑泛紅。是不是要秃頭了？

落發原因很多，會因為身體狀況改善減緩，男女都是！連一定比例的雄性秃都會因為正确的養發推遲進展，或甚至停滞下來。要有耐心！

我們的毛發生長是一個動态平衡，邊長邊掉、邊掉還會邊長。要增加發量，你隻有一個最簡單的方法，就是減少落發。

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我們頭上毛囊的數量及抗壓程度是生下來就決定了。雖然頭皮不同部位的毛囊抗壓程度不太一樣，但是大緻上相差不遠。

毛囊比想象中強韌，毛囊裡面的幹細胞如果沒有完全死光，都有機會重新萌發！這告訴我們，越早開始正确養發，落發改善的情形越快。

要減少落發，你必須一洗、二吃、三睡！三步走，讓我們一起找回失去的毛發。

把頭皮當臉皮，就把頭皮當作長滿毛的臉吧！跟臉一樣，頭皮上的油脂是保護膜，所以不要過度清潔。選擇正确的洗發産品，并且盡量縮短任何産品停留在頭皮上的時間。

我們要怎麼挑選正确的洗發産品呢？首先要避免皂性過強的洗淨成分。使用成分簡單的溫和洗發精，功能要越單純越好。跟人一樣，單純最美。再來是使用的量盡量少、搓開再用。

你一定很不習慣，剛開始頭皮會稍微油一點。放心，這是頭皮在重建油膜的過程。大概經過一兩個禮拜就會穩定下來。這時候你就會開始發現頭皮比較不容易臭也不會油膩膩了。洗好頭之後用毛巾溫柔輕按頭皮，讓頭皮為接下來的吹整做好準備。

我們使用吹風機時要讓風經過手指，确認溫度不會太高，吹到九分幹即可。吹風機的高溫、染發劑、燙發劑都會對頭皮有劇烈傷害，讓毛囊休克！染發、燙發盡量選擇信任的店家，并且減少次數。使用整發産品時，記得盡量不要接觸到頭皮。

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我們都期待神奇秘方，但真正的秘方說出來你不信。能幫助毛發生長的養分來自于均衡飲食。低鹽低糖多蔬果這種已經講到爛掉的東西才是萌發的關鍵。身體重組成分的能力真的很強，給充足的原料，讓頭皮跟毛囊自己辦事。雖然是這樣，還是有些關鍵要提醒：

● 拒絕甜食

甜食會瞬間拉高血糖，讓全身壞菌人瘋狂生長。如果你的頭皮本來就已經是壞菌重災區，甜食會讓你的頭皮紅、癢、脫屑的情形更加嚴重。

● 拒絕炸物

頭皮抵抗外侮的方法不多，其中一個就是分泌油脂。吃進去的油脂可以讓頭皮急用時随時取用。如果你吃進去爛油，爛油就會被頭皮拿來用。爛油裡面的毒性物質或反式脂肪就可能累積在頭皮的皮脂腺裡頭，讓你的頭皮慢性中毒。

此外，炸物很多都有裹粉，那粉就是精緻澱粉，除了讓身上肥肉歡呼，還會讓壞菌人超開心的。

● 戒煙

尼古丁會讓頭皮小血管收縮，讓毛囊大減壽。

如果以上幾個關鍵都做到了，行有餘力可以補充黑芝麻、維生素Ｄ等營養品。

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充足休息是毛囊的救星。混亂的作息會讓身體處于戰鬥狀态，身體顯示受到攻擊會大量分泌皮質醇。皮質醇是最重要的壓力荷爾蒙，讓身體燃燒肌肉、壓抑免疫反應。雄性荷爾蒙也會順便被大量分泌。活化後雄性荷爾蒙就是攻擊脆弱毛囊的兇手之一。

你也許有想過，是不是補充類似女性荷爾蒙的東西就可以逆轉勝，有可能，但打亂荷爾蒙平衡似乎不是一個好主意。混亂作息對身體來說就是強大壓力，長期的強壓會讓身體機能停擺，毛囊也隻是代罪羔羊罷了。所以不想成為玩命光頭，先從減少身體壓力開始。

當這些都做到了，我們要做的就是堅持三個月至半年，頭皮會開始自動延長毛發生長周期。你會發現落發開始減少。要有信心，毛囊會挺你，因為他們也舍不得離開。頭發漸漸回來，真是太棒了！

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