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五點起床時間管理

生活更新时间:2024-12-03 04:12:34

評論員孔雨童

8月21日，關于睡眠時長的争論登上熱搜。初始話題在于一公衆人物在節目中侃侃而談，爆出“睡四個小時很完美”“睡三小時後就會做噩夢”“睡多了是一種傷害”等驚詫言論。

五點起床時間管理（馬上就評睡4小時很完美）1

人每天應該睡多久，這是個科學問題。無數醫學研究和專業人士都建議，正常人一天應當保證7小時以上睡眠。當然，每個人體質不同，有天生長睡眠者，也有天生短睡眠者，人的睡眠需求随着年齡增長也會發生變化，不可一概而論。但無論如何，簡單地說“六小時最好，四小時完美”肯定是不科學的，睡眠不足對大部分人來說，勢必引發一系列健康問題。

在這個信息高速傳播的時代，我們經常會看到公衆人物在各種場合發表的見解在海量擴散，從傳播效率、公信力和影響力來說，肯定會廣泛影響大衆。因而，公衆人物的觀點輸出更當謹慎，涉及科學、健康問題更應如此，這不僅是對自己負責，更是對大衆負責。

回看此次的睡眠時長争議，一個知名企業家被截取了一個節目片段上了熱搜，誠然有内容誇張的原因，這“反響”也恰恰反映了公衆人物一句話的影響力。“四小時完美”，可能聽之信之後，世界上又多了一些拼命加班透支身體的打工人、長期睡眠不足卻不管不顧的失眠者、越發熬夜打遊戲不顧健康的網民……

希望這些擁有巨大影響力的公衆人物，多一些責任感和自覺性，切忌把極端個案、片面觀點随意傳播，切忌随時随地口嗨。若初衷就是故意博取流量和話題——互聯網世界這樣的套路對網紅們來說太過熟稔——則必有翻大車風險。好不容易積累起來的公衆形象應當珍惜，建議大家好好睡覺，頭腦清醒了再說話，利己利人。

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