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女性經期吃什麼好

生活 更新时间:2024-12-05 11:37:56

女性經期吃什麼好?多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富生物活性高,容易被人體吸收利用而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收所以,制定食譜時最好是葷素塔配,适當多吃些動物類食品,特别是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質是價廉物美的月經期保健食品可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,并結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食 ,今天小編就來說說關于女性經期吃什麼好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

女性經期吃什麼好(經期要注意營養均衡)1

女性經期吃什麼好

多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,适當多吃些動物類食品,特别是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,并結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。

葷素搭配,防止缺鐵。在經期一般每次來月經人體都會失血很多,而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的,血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分,而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。因此,月經期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉。羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參。海參體内富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素,膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老,還可提高免疫力。

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