文/禾媽

老公172cm我159cm，7歲女兒身高138cm；哥哥185cm，嫂子168cm，7歲侄女才剛剛120cm，父母具有遺傳優勢，孩子就一定能長得高嗎？

女兒比侄女大45天，出生時身高體重不相上下，身高都是50cm，體重6斤多一點。她倆這個身高體重，相比很多剛出生的孩子，并沒有什麼優勢。

一直以為女兒會長不過侄女的我，沒想到她在1歲半左右就開始逆襲了，且一路逆襲到現在。以至于我每次帶女兒在外面玩耍，當人們得知女兒的真實年齡後，都忍不住好奇的問：你女兒長這麼高是不是遺傳她爸？

但是當大家得知老公的身高後，紛紛對女兒超出常人的身高表示好奇：為啥你家女兒能長這麼高？是不是打小怕長不高給她補賴氨酸、吃生長激素？或者你們有什麼喂養秘訣，分享分享……

确實，作為家長，看到其他同齡孩子都長得高高的，難免感到焦慮，害怕孩子長得矮于同齡人，被同學起外号、被欺負，影響孩子的自信心。自家孩子長得矮的父母，都想從長得高孩子的父母那取取經。

其實對于不具備遺傳優勢的女兒，為何能長得比絕大多數同齡人高這個問題，我還真用心研究過，結果發現原來是我和老公誤打誤撞的養育方式，恰好都踩在了促進女兒身高增長的點上。

我們都知道，孩子身高生長有3個黃金時期，即第一個黃金期0-7歲，第二個黃金期7-12歲，第三個黃金期12-18歲，而每個期間需要注意的長高問題都不太一樣。

3-12歲是孩子長高的最佳階段，在這個階段影響孩子身高的主要因素就是飲食、鍛煉與睡眠，在這個階段家長一定要鼓勵寶寶多運動，幫寶寶養成良好的作息習慣，抓住機會為孩子補充營養。

1）運動

兒童運動量過少影響成長發育和日後行為！

在《學齡前兒童 (3~6歲)運動指南(專家共識版)》中，首次對學齡前兒童運動量推薦了具體時間：“全天内各種類型的身體活動時間應累計達到180分鐘以上。其中，中等及以上強度的身體活動累計不少于60分鐘。”

我家住在一樓，侄女家住在6樓且沒有電梯，女兒小的時候，我和老公隻要在家，就帶她去小區瞎蹦跶。而哥哥嫂子由于住得太高，上下一層樓特别費勁，所以能不出去就不出去，導緻侄女的運動量遠不如女兒，在這一點上女兒明顯比侄女有優勢。

我相信類似侄女這種因為住高樓層，爺爺奶奶嫌上下樓麻煩，不願意帶孩子出去運動的孩子并不在少數，另外有些孩子在學步期，或者性格比較調皮，看護的家長甯願讓孩子在家安全的待着，也不願意帶孩子外出冒險。

2）睡眠

睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素！據研究顯示：除嬰兒時期（1歲以内）外，處于生長時期的孩子熟睡時比清醒時生長速度要快大概3倍左右。

孩子一旦過了1歲，生長激素在白天的分泌量就非常少了。尤其是在晚9:00到第二天淩晨1:00，孩子腦垂體生長激素的分泌量可以達到白天分泌量的5-7倍左右，此外，早晨6點左右的2個小時，也是兒童腦垂體分泌生長激素的一個小高峰。

女兒在5個月左右可以睡整夜覺，在1歲左右就養成了夜裡8點左右睡，早晨7點左右起床的習慣，并且持續到現在上小學，不僅保證了充足的睡眠，還保證了良好的睡眠質量。

而由老媽負責照看的侄女，在老媽的恩寵下，上幼兒園前，夜裡十二點幾乎就沒睡過覺，即使上了幼兒園，最早也是十點左右入睡，這一點相對女兒，她确實存在着劣勢。

3）營養

給孩子補充促進身高生長的營養，對孩子的身高到底有多大的影響？

日本的科學家曾曆時550天，針對6組雙胞胎做過一個實驗，得出的實驗結果驚人。

在該實驗中，将6組雙胞胎分成2組，第一組提供必須的營養，第二組則在提供必須營養的基礎上，添加了促進身高增長的其它營養素，550天後，科學家發現第二組比第一組孩子平均身高高出1.7cm，體重多出1kg。

該實驗之所以選擇雙胞胎，就是為了保證在遺傳基因相同、環境相同的情況下，實驗數據相對準确，可見給孩子補充具有促進身高增長的營養素，對身高的增長影響遠比我們想象中的要大。

7歲的侄女，比同齡人矮了大概一頭，我覺得很大的原因也和她愛挑食的毛病有關。哥嫂工作較忙，平時女兒的飯食都是老媽負責，侄女不愛吃啥老媽就不做，慢慢的侄女就養成了挑食的毛病。

我家女兒由于打小沒老人照顧，所以無論輔食還是主食都由我做，由于自己不太會做飯，所以自打她開始吃輔食，我就入手了各種各樣的輔食書，每次做飯都參照書上内容做。我給女兒做的飯，雖然不能說色香味俱全，但是絕對保證花樣繁多、營養均衡。

在做飯的技巧上，我可能比不過我媽，但是在掌握營養均衡上，我絕對有較高的話語權。因此我給媽媽分享了我每天都在用的《長高食譜》，想當年我在媽媽眼裡也是啥都不會做的小公主，沒想到為了孩子，我竟然比媽媽做的還優秀，後來媽媽跟着《長高食譜》學做菜，不僅侄女愛吃，而且看到她逐日增高的身材，媽媽也十分有成就感，跟嫂子之間的關系也緩和了不少。

擅長矮小症的北京協和醫院内分泌科主任醫師潘慧醫生曾表示：在條件允許的情況下，一定要鼓勵孩子多吃蔬菜，盡量多樣化，每天至少5種。

每天5種蔬菜，對于很多長輩來說确實不是一件容易的事，但是如果有了這本《長高食譜》，你就會發現其實這很簡單。

給周圍很多爺爺奶奶、爸爸媽媽分享了這本書後，得到了很多家長的反饋，大家都說這本書物超所值，很多全職媽媽有了這本書，基本都可以獨立解決孩子的一日三餐，基本不依賴老人。家有老人帶孩子的，也因為有了這本書做參考，給孫子孫女做的飯花樣繁多、營養均衡，受到兒子兒媳的誇獎，婆媳關系也得到了改善。

為什麼大家一緻認為該書好用呢？因為書中涉及的38種增高食材，全都是日常生活中常見的，容易買到且價位不高的，38種食材，變換組合出204道增高食譜，每道美食為何能增高？是補鈣還是補鐵補鋅？都給家長介紹得清清楚楚，有科學依據，讓你做的心裡有底。

最關鍵的是，每道食譜都有視頻教學，拿出手機掃一掃，直接就可以跟着視頻學習，就算是我這樣的廚房小白，學起來也非常的easy，更别提有做飯基礎的老年人了。

一本小書，秒殺價還不到一頓外賣的錢，就能讓我們的孩子吃上營養全面、豐富多樣的美食，讓孩子愛上吃飯，盡可能的讓孩子發揮遺傳優勢。強烈推薦不會做飯，以及家裡老人給孩子做飯的網友入手一本，點擊文中鍊接即可入手。

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