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脂肪肝要如何預防牢記這4件事

生活更新时间:2025-01-27 15:21:11

脂肪肝是都市男性發病較高的一種疾病，但是因為脂肪肝的高發病率，不少人誤以為脂肪肝是一種亞健康狀态而已。加上平時脂肪肝并沒有什麼明顯症狀，很多人就對脂肪肝放任不管了。其實脂肪肝是可以逆轉的。

脂肪肝要如何預防牢記這4件事（脂肪肝很好辦記住這3點）1

脂肪肝可以逆轉

可以說，脂肪肝距離脂肪性肝炎隻有一步之遙。脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌是脂肪肝病情發展的四部曲。即脂肪覆蓋在肝髒上，肝髒好像穿上了厚厚的“棉衣”，逐漸不能呼吸，接着發炎，形成硬化，直到惡化為肝癌。

但是如果消除在肝髒堆積脂肪，脂肪肝的症狀也會随之緩解消失。肝髒功能恢複正常。所以輕度的脂肪肝，及時幹預治療，是可以實現逆轉，恢複健康的。但是脂肪肝如果嚴重到發展成為肝硬化，那麼逆轉的機會就渺茫了。也有很多人因為忽視了脂肪肝的治療，到了肝硬化才追悔莫及。

脂肪肝要如何預防牢記這4件事（脂肪肝很好辦記住這3點）2

消除脂肪肝牢記3大法則

1、少喝酒

實際上脂肪肝還是有很多細的分法。最常見就是酒精性脂肪肝，如果你一天2兩白酒，高度的，或者說，一個星期能喝一斤以上的白酒，就達到了酒精性脂肪肝的标準。如果你喝酒的量沒有這麼多，也有脂肪肝。所以戒酒，是消除脂肪肝的一個辦法。

脂肪肝要如何預防牢記這4件事（脂肪肝很好辦記住這3點）3

2、飲食清淡多吃蔬菜

如果肝髒堆積脂肪，仍然不改變飲食習慣，那麼肝髒脂肪代謝就會出現障礙，導緻脂肪肝更加嚴重。蔬菜富含維生素和礦物質，可以加速肝細胞修複，其中的膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排洩。所以平時飲食要清淡，不要暴飲暴食，要多吃蔬菜類食物。

脂肪肝要如何預防牢記這4件事（脂肪肝很好辦記住這3點）4

3、堅持運動

運動可有效減少内髒脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝内脂肪沉積。對有轉氨酶升高的脂肪肝病人而言，少活動、多休息并不是明智的做法，唯有适當加強鍛煉才能促進肝功能的盡快恢複。起碼要做到每天堅持運動30分鐘。有氧運動為好。慢跑，遊泳等都是不錯的選擇。

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