減肥早餐第10天食譜-tft每日頭條

減肥早餐第10天食譜

生活更新时间:2024-11-16 15:28:57

減肥早餐第10天食譜（熱香蕉熱番茄當早餐）1

早餐，開啟一天的活力！你今天吃頓好早餐了嗎？

減肥早餐第10天食譜（熱香蕉熱番茄當早餐）2

現在有許多人因為工作忙碌而沒時間吃早餐。或許也有許多人為了減重而不吃早餐，結果午、晚餐又把早上沒吃的量吃回來，這樣不但不健康、又非常容易複胖。

日本知名美容美體網站美RANGER專欄作家木土沙耶表示，隻要吃對早餐不必挨餓，就可以有效燃燒脂肪，簡單瘦身。

3種最強燃燒熱量的早餐

熱酸奶

減肥早餐第10天食譜（熱香蕉熱番茄當早餐）3

隻要将酸奶放進微波爐加熱，就可以輕松完成營養美味的熱酸奶！酸奶含鈣量豐富，補鈣讓腸胃更健康，并且具有改善便秘的效果。此外，熱酸奶也可以抑制食欲，有效幫助減重。

熱香蕉

減肥早餐第10天食譜（熱香蕉熱番茄當早餐）4

香蕉中的寡糖會随着溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生态、提升益生菌數量，達到提升免疫力與抵抗力的功效。此外，也可以抑制膽固醇上升，有助于減重。加熱的香蕉不僅甜味倍增，抗氧化作用也大大提升！先将香蕉皮剝掉。

減肥早餐第10天食譜（熱香蕉熱番茄當早餐）5

· 香蕉直接一根或者也可以切片。

· 最後放進微波爐用500瓦加熱1分30秒~2分鐘。

熱番茄

減肥早餐第10天食譜（熱香蕉熱番茄當早餐）6

番茄中的茄紅素可以排除體内老廢物質、讓血液流動更順暢。将番茄加熱可以提高人體對于茄紅素的吸收，并且提高代謝、促進脂肪燃燒。作者自己早餐吃熱番茄吃一星期搭配運動，竟然可以輕松減重三公斤！

做法：

1. 先将番茄蒂去除，在蕃茄上用刀劃十字。

2. 放進微波爐用500瓦加熱1分40秒。

3. ＊最後在番茄上淋醬油或奶油也非常美味。

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