一說便秘用藥，很多人的第一反應就是：“用開塞露啊！”

那麼，問題來了——

• 經常用開塞露會産生依賴性嗎？
• 為什麼用了開塞露，依然便秘？
• 除了開塞露，便秘還有别的法子？

好了，帶着這些問題，我們一起來找答案！

目前市售的常見開塞露有兩種制劑：一種是甘油制劑，另一種是山梨醇、硫酸鎂制劑。

兩種制劑成分不同，但原理基本一樣：利用甘油或山梨醇的高濃度（即高滲作用）軟化大便、刺激腸壁，反射性地引起排便反應，再加上其具有潤滑作用，能使大便容易排出。

但長期使用開塞露，的确會産生依賴心理，因為開塞露是刺激性瀉藥，長期使用，會使腸道形成依賴性，造成沒有足夠的刺激就無法排便的情況。而且随着使用時間的增加,腸道的敏感性會逐漸下降，最後導緻開塞露完全失效。對于那些大便幹結且量少的患者,若長期依賴開塞露促排便，會導緻以後排便更加困難。

因此，開塞露的特性決定了它隻能作為應急使用的藥物，并不能把它當作治療便秘的常規用藥。

效果不好，可能是你壓根沒用對！

正确使用開塞露，需要三步：

1.剪開

用剪刀把尖端剪掉（現在也有很多開塞露不用剪），盡量把“頸部”留長些，保證藥瓶能插入直腸中。注意！剪開的口子那和導管一定要光滑，不然可能會擦傷菊花和直腸。

2.躺下再往菊花裡擠

有些人習慣蹲在廁所用開塞露，這個姿勢是不對的。最好能俯卧在床上，但是考慮到很多人是自己動手，也可以側卧在床上，在屁股下墊一些紙巾，先擠出點藥物潤滑一下再往裡塞藥瓶。

當開塞露頸部進入菊花3厘米左右時，深吸氣，用力擠壓藥瓶的球部，把藥都擠進直腸内裡，慢慢拔出藥瓶。

3.擠完藥别着急起來

擠完藥後請保持原來的姿勢幾分鐘，别馬上就去廁所等着，有便意感再去排便。一般來說，開塞露要在直腸内保留5~10分鐘才會起效，便秘嚴重的需要的時間可能會更長，但一般不會超過30分鐘。

另外便秘的病因有很多，如：

腸蠕動緩慢、出口梗阻、體内缺水、

藥物因素及其他慢性疾病等等

但并不是每一種便秘都适合用開塞露

隻有對症治療才能徹底解除排便困難的問題

排除藥物治療的途徑，平日裡養成良好的生活習慣，才能真正遠離便秘困擾。

1.養成定期排便的習慣

短期内不一定有效果，但長期堅持有幫助。人存在一個相對更容易排便的時機，早上起來的起立反射可以促進結腸運動，有助于産生便意。

排便時間一般在上午 6∶00 至 9∶00 之間， 另外，用餐後的結腸蠕動動力也會增高，比如就在早餐後，去試着排便可能效果更為明顯。一開始如果拉不出來也沒關系，試着培養這樣的習慣對于長期緩解便秘是很有幫助的。

2.多多喝水

多喝水是真理！每日清晨飲溫開水或蜂蜜水300~500毫升，可濕潤腸道軟化糞便，有助于排便。

老年便秘患者，每天需要飲水2000~3000毫升，約8~10杯，可以堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。如合并心、腎功能不全者，每天攝入水分應控制。

3.吃蔬菜、水果

健康長期有效，但起效會比較慢。很多人便秘，可能是因為糞便量不夠，身體就會一直囤着那一點點便便，等待更多的小便便集結了再出來。這時候，膳食纖維可能就是通便關鍵了，它可以幫助糞便吸收更多水分增加體積。

一般建議便秘的人每天要吃夠 20～35 g的膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維通便效果更為明确。可溶性膳食纖維含量豐富的豆類蔬菜（比如蠶豆）、谷薯類（鷹嘴豆、薏米等）就是優先選擇。

實在不會挑，每天多吃雜糧全谷物，吃夠500g蔬菜，200g水果，一定對便秘有幫助。但注意盡量吃完整蔬果，不要榨汁吃。

4.适當運動

生命在于運動。多運動可以增強胃腸道蠕動，有利于大便的排出，能夠緩解排便困難等便秘情況，仰卧起坐、或是快步走都是不錯的選擇。但要注意，運動應當量力而行，貴在堅持，體質較差或老年人可以選擇太極拳或散步。

除此之外，大家可以嘗試提肛法，吸氣時用力内吸時肛門上提，緊縮肛門，呼氣時緩慢放松，反複多次可以鍛煉肛門周圍的肌群組織，改善或預防便秘。

5.及時看醫生吃藥

該吃藥就吃。如果便秘已經困擾到坐立難安的時候，請求助醫生，一些簡單的藥物就能完美替代。

常見的比如聚乙二醇、乳果糖等，就是針對慢性便秘患者，安全可長期使用的藥物。還有少數的便秘，背後可能存在疾病隐情。比如說排便除了困難還變細中斷，時不時有便血出現，體重也逐漸減低，那就更有必要就醫了。

便秘本身不可怕，可怕的是瞎治療瞎擔心反而加重症狀，上面的5個方法總有一個用得到。

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