輕斷食一星期瘦5斤-tft每日頭條

輕斷食一星期瘦5斤

圖文更新时间:2024-12-02 13:09:31

輕斷食一星期瘦5斤?馬上國慶啦放假回家肯定避免不了出去玩吃大餐今天給寶子們帶來國慶暴食後的7天輕斷食食譜可以快速，我來為大家講解一下關于輕斷食一星期瘦5斤?跟着小編一起來看一看吧!

輕斷食一星期瘦5斤

馬上國慶啦放假回家肯定避免不了出去玩吃大餐今天給寶子們帶來國慶暴食後的7天輕斷食食譜可以快速

的讓你瘦下來！

可以快速瘦瘦瘦

☑️第-趴(2days)

早上吃2個雞蛋

中午吃根玉米（可以放烤箱或者空氣炸鍋）

晚餐一個蘋果/西紅柿/黃瓜（可以涼拌）

▪️這2天突然斷食帶來熱量差，國慶節你多吃的會開始代謝掉，體重下降2-4斤，基數越大掉的越多

☑️第二趴(2days)

早餐吃2個雞蛋 200ml牛奶

中午安排一個玉米題或紅薯/紫薯（可以烤）

晚餐啃一根香蕉西紅柿

▪️4天體重一共會下去7-8斤，當然，小基數瘦不了那麼多但可以很好的清理你的腸胃和前幾天攝入過多的食物殘留

☑️第三趴(4days)

早餐喝豆漿雞蛋（豆漿不加糖）

午飯可以吃蔬菜所有綠色葉子的都行，吃到飽！

晚餐就喝一杯牛奶或者吃2個雞蛋也行，攝入低的情況也要保證吃點蛋白質，不然代謝會降低有條件的加一些

▪️8天一共能瘦9~10斤左右，小基數也能瘦個4-5斤！能保的是你執行下了一定會瘦到新低。

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寶子們~今天的分享就到這裡啦~快收藏起來節後減肥吧，國慶節出去就放心吃！不出去胡吃海喝的也

可以利用國慶這一周的時間瘦個五六七八斤的！寶貝們開始斷食的時候，可以在我評論區打卡互相鼓

勵：别忘了(guan)我哦~之後給寶子們繼續分享減脂幹貨！！

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