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秋天吃胖了怎麼減肥最快

健康更新时间:2024-09-15 08:53:04

秋天吃胖了怎麼減肥最快（女性秋天常吃以下食物）1

由于人們生活水平的提高，對于吃的也要求的越來越精緻，這就導緻很多人患有三高，特别是一些年輕人，工作中有太多的應酬，經常吸煙喝酒的，很容易就會有血糖高的情況，山藥中含有的黏液蛋白剛好就可以幫助降低血糖，從而有益于身體的健康。

山藥中不但含有大量植物蛋白，含有豐富的山藥澱粉酶以及多酚氧化酶等天然營養成分，這些營養物質可以直接作用于人類的疲憊，能促進脾胃消化，緩解脾胃虛弱，對人類的脾胃虛寒，脾胃不和以及食少體倦和腹部脹痛都有很好的預防作用。

山藥的熱量很低，一百克山藥僅能産生56千卡的熱量，同時山藥還含有豐富的膳食纖維，減肥期間食用山藥，不僅能減少熱量的攝入，幫助腸道蠕動，還能減少皮下脂肪的堆積，有助于預防肥胖，幫助減肥。

健康吃法：山藥排骨湯

烹饪時間：30分鐘左右。美味搭配：鮮香美味。居家指南：本道菜式的材料易尋。平時有空就可以多常識做來給家人嘗鮮。菜式營養：山藥和枸杞有很好的養腎功效，排骨的美味更不用說，搭配毛豆更能補充鈣質。是補腎固身的家常良品。

材料：

主料：山藥300公克，排骨150公克，毛豆20公克，枸杞、姜各10公克

輔料：鹽1小匙，米酒1大匙，高湯1000CC，香油

做法：

1、排骨洗淨剁小塊，放在滾水中燙去血水後撈出，沖冷水洗淨備用。

2、山藥去皮，以波浪刀切長條；姜去皮切片；毛豆和枸杞洗淨備用。

3、将燙過的排骨、姜片和高湯放入内鍋，外鍋加入兩杯水，按下開關煮約25分鐘。

4、打開鍋蓋加入山藥、毛豆和枸杞煮5分鐘，最後加入鹽、米酒和香油調勻即可。

你喜歡吃山藥排骨湯嗎？

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