燕麥是生活中常見的食物，因為它的熱量低，脂肪含量少，所以深受減肥人士的喜愛。我們現在買的基本都是即食的燕麥，口味有好幾種選擇，裡面還能添加水果幹等食材。從超市買回來，打開就能直接吃。它的吃法其實多種多樣，可以拌酸奶，也可以做成小零食，比如這道香蕉燕麥棒。

吃起來飽腹感極強，外酥裡嫩，還相當解饞，關鍵是好吃還不容易發胖。除了燕麥之外，還搭配了香蕉，堅果等食材，這樣營養就更加全面，做好後口感也升級了。燕麥含有豐富的Ｂ族維生素、膳食纖維和礦物質，它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。

其次香蕉又含有鈣，鐵等各種微量元素，口味甜美，好吃極了。這道小吃做好後可以被安排在下午茶時間，配上喜歡的飲品，實在是棒極了。喜歡生活有情調的朋友們，下午茶點可以多研究一下，滿足自己的味蕾。

菜品：香蕉燕麥棒

配料：香蕉，堅果，牛奶，水果燕麥片，雞蛋等

烹饪步驟：

1、先将需要的材料都買好，大概就是圖片中的這些，也可以參考着配料表來選購，看起來也不複雜。香蕉不用太熟了，不然吃起來就爛糊了，口感反而會不好。

2、先将外面的香蕉皮去掉，裡面剝出來的香蕉直接切成塊，就是小段，切好以後放在幹淨的容器中。

3、再用勺子或者是壓泥器直接将香蕉壓成糊狀，就是圖片中這樣的。

4、之後直接将雞蛋打進去，也不用分開蛋白和蛋黃，直接用的全蛋。

5、之後将牛奶倒進去，就是普通的純牛奶，牛奶加多少需要衡量食材，還有就是容量的容量，總之不要一開始就全部倒進去，還是要分次的加。

6、這幾種食材都混合好以後，還是要一起攪勻。

7、再将買好的即食水果燕麥片倒進去一些，也不要倒太多，量是要掌握好的。

8、要是喜歡堅果的話，也可以加一些，選擇自己喜歡的堅果。

9、堅果加好以後，還是要一起攪勻，稠度也很好掌握。

10、學廚8寸固底烤盤鋪上油紙，将拌勻的燕麥糊倒在模具裡面，簡單的整形。之所以加一張油紙是為了更好的清理，烤好以後的食材也很好脫模。

11、全部準備好以後，放入預熱好的烤箱，設置好合适的時間和溫度，接下來就是烘烤的時間了，這個過程還是挺省事的，烤好以後取出來，切成長條的形狀，這樣吃起來會更加方便，嘎嘣脆，關鍵是甜甜的特别解饞。

烹饪貼士：

1、烤箱的用法很重要，需要提前就搞清楚，這樣才能正确地操作和使用。

2、燕麥直接買即食的，口味也能自由選擇，比如水果燕麥就不錯，營養也比較豐富。

3、烤好以後可以切成條狀，這樣吃起來比較方便，香香的還很脆。

4、要是喜歡的話，一次可以多烤一點，直接當作小吃來解饞。

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