很多糖友問我要不要補充維生素，我當然說一般需要的，但是要對症。因為糖尿病，特别是2型糖尿病，與飲食不均衡密切相關，所以難免會出現維生素缺乏的情況，需要好好進行補充。但是維生素不是神藥，也不是越多越好，過量也會有副作用，因此可以看一看不同維生素缺乏的症狀，針對性補充，更加合理。下面，我就給大家介紹一下。

一、維生素A缺乏主要症狀

1、晚上視力較差，甚至引起夜盲症；

2、眼睛容易幹澀、疲勞；

3、皮膚幹燥，沒有精神；

4、頭發沒有光澤、掉發；

5、免疫力下降、食欲不佳。

主要人群：用眼過度、熬夜人群

富含維生素A食物：

二、維生素B1缺乏主要症狀

1、疲勞、乏力；

2、食欲減退，消化不良；

3、肢體麻木；

4、心情急躁易怒；

主要人群：壓力大、經常熬夜、粗糧雜糧吃得少

富含維生素B1食物：

三、維生素B2缺乏主要症狀

1、眼睛敏感，容易流淚、畏光；

2、容易口腔潰瘍、口腔炎症；

3、容易長痘痘。

主要人群：主食攝入不足、節食、吸煙喝酒、熬夜。

富含維生素B2食物：

四、維生素B6缺乏主要症狀

1、失眠、睡眠不佳；

2、煩躁易怒；

3、口腔炎症；

4、容易長痘；

主要人群：吸煙酗酒、長期熬夜、經常吃外賣等垃圾食品。

富含維生素B6食物：

五、維生素B9（葉酸）缺乏主要症狀

1、食欲不振；

2、頭暈乏力、面無血色；

3、容易腹瀉，消化不良；

4、貧血。

主要人群：綠色蔬菜吃得少、經常吃垃圾食品。

富含葉酸食物：

六、維生素B12缺乏主要症狀

1、四肢麻木；

2、記憶力變差；

3、精神不佳；

4、神經疼痛、皮膚瘙癢。

主要人群：素食人群、節食人群、長期大量喝咖啡或者濃茶、長期使用大量二甲雙胍病人。

富含維生素B12食物：

七、維生素C缺乏主要症狀

1、牙龈出血、牙齒容易松動；

2、免疫力不足，容易感冒；

3、傷口愈合慢；

4、骨質疏松；

5、皮下容易出血（拔罐特别明顯）。

主要人群：吸煙人群、熬夜人群、蔬菜水果吃得少。

富含維生素C食物：

八、維生素D缺乏主要症狀

1、肌肉乏力；

2、骨質疏松；

3、關節酸痛；

4、血糖不好。

主要人群：日照太少、運動不足、2型糖尿病人群、辦公室工作人群

富含維生素D食物：

怎麼改善維生素缺乏：

1、根據症狀，針對性補充維生素補充劑；

2、均衡飲食，主食、粗糧雜糧、優質蛋白質、蔬菜都要吃；

3、合理運動，多曬曬太陽。

因此，糖友們不要盲目補充維生素，可以根據自己日常生活情況與症狀，針對性補充維生素，均衡飲食，好好改善。#糖尿病##健康知識科普#

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