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孕期補充的營養有哪些

生活更新时间:2024-11-24 07:36:35

由于傳統觀念和營養知識不足等多種原因，準媽媽補充營養的過程中，常常會不經意地走入一些誤區，導緻了不必要的麻煩。

孕期補充的營養有哪些（孕期營養補充4大誤區）1

一、以保健品代替正常飲食

為了加強營養，有些準媽媽每天要補充很多營養品，如綜合維生素、鈣片、鐵劑等。營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能的産品，單純使用無法替代普通膳食的均衡營養。

二、一人補充兩人的營養

不少準媽媽懷孕後，就開始努力增加食量，希望借此來滿足胎寶寶的營養需要。其實，懷孕的準媽媽即使進食量加倍，也不等于胎寶寶在準媽媽的肚子裡就可以吸收所有準媽媽比以前多吃的那些食物的全部營養，準媽媽多吃的那部分，很可能大都變成了自己身上的肥肉。胎寶寶的營養是否充足，關鍵在于準媽媽對食物的科學性選擇，而不是靠盲目多吃來實現。

三、多吃菜，少吃飯

有的準媽媽認為菜比米飯更有營養，就多吃菜少吃飯。這種觀點是極其錯誤的。米飯、面等主食是準媽媽能量的主要來源，一個孕中、晚期的準媽媽一天應攝入400~500克的米面及其制品。

貼心小提示

準媽媽在選擇營養品時，主要該考慮的是自己的身體是否需要進補，最好先咨詢一下有經驗的産科醫生。如果準媽媽服用了不适合的營養品，會帶來一定的危害。

今天就跟大家分享到這裡，如果你有所幫助，歡迎分享和轉載，如果有什麼好的意見和建議，也可以在評論區點贊和留言，感謝你的閱讀。

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