肌肉不隻對運動員重要，人體的任何活動都離不開肌肉的收縮力量，它維持着人體的基本生活能力。事實上，肌肉力量不隻是維持人的基本生活能力，它對于維持我們的健康也有很重要的作用。肌肉力量差的人，死亡風險是肌肉力量好的人的近2倍。每增加1公斤肌肉力量，死亡風險下降3%。也就是說，對于大多數人而言，“力氣”越大死亡的風險越低，“手無縛雞之力”壽命短。
1、肌肉是防止關節痛的衛兵
骨骼就像是一塊一塊的積木，積木和積木相接的地方就是關節，能把這些積木搭起來、固定住、不散掉，靠的主要是肌肉和關節周圍的韌帶。所以要想關節穩固，就要練好關節周圍的肌肉，肌肉強壯了，就能對關節起到保護作用，防止各種骨關節傷痛。
拿膝關節來講，它的周圍有很多的肌肉，這些肌肉幫助膝關節發揮支撐的作用。如果這些肌肉衰退，支撐身體重量的力量就會不夠，膝關節就會變得不穩定，人們就會感到膝關節疼痛。一些中老年人或者是長期坐着不活動的人，經常會出現腰背痛。這種現象出現的一個重要原因是長期缺乏鍛煉，使得腰背部肌肉萎縮，力量下降，無法很好固定腰背部的關節，從而造成小關節錯位、椎間盤脫出等問題。
2、肌肉是人的第二心髒
我們全身的血液循環是靠心髒一下一下的收縮，把血液擠到血管中，然後流遍全身的。健康的成人的心髒1分鐘可以送出7升血。但是由于毛細血管遍及身體各個角落，流進毛細血管的血液要回到心髒，單靠心髒這一個“泵”的力量，就顯得不夠了。特别是小腿和腳部，離心髒最遠。因此，血從心髒流到腳尖，再流回到心髒的過程也較長;而且腳位于身體的最下端，所以流下去的血，要是沒有足夠的壓力，就很難順暢地流回到心髒。這時，小腿肚和腳部的肌肉像“泵”一樣，壓迫血管使血液往上流，經由小靜脈、靜脈，最後流回到心髒，使人體整個的血液循環得以順利。
所以，肌肉素有人體第二心髒之稱。肌肉越發達，肌肉收縮越有力，就越可促使靜脈血液回流至心髒，促進血液循環。
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