夏季減肥都注意哪些事項-tft每日頭條

夏季減肥都注意哪些事項

健康更新时间:2024-09-15 22:28:25

夏天是令人糾結的季節！

一邊是讓人無法拒絕的烤串

一邊是必須要露的胳膊大腿

我們不得不每天奔波在減肥的路上

然而很多人減肥時卻犯了減肥禁忌

今天就給大家總結幾個減肥禁忌

看看你踩坑了嗎？

夏季減肥都注意哪些事項（夏季減肥6個禁忌）1

水果當主食

因為很熱，很多人都會沒有胃口。于是有的姐姐想靠水果度日，以為這樣可以減肥，這真是大錯特錯。水果營養成分比較單一，僅有少量的維生素、蛋白質和纖維，大部分是水分和糖分。而人體必需的營養素，蛋白質、鈣等在水果中含量極小。用水果當主食，無法滿足人體代謝所需的營養。基礎代謝率降低會嚴重影響減肥效果，而且水果中的果糖熱量很高也會造成體内脂肪堆積。

夏季減肥都注意哪些事項（夏季減肥6個禁忌）2

保鮮膜捂汗減肥

有些人覺得出汗越多減肥效果越好，但出汗隻是幫助人體内溫度的平衡，并不是在燃燒脂肪。如果長期用保鮮膜捂汗，會影響體表散熱、造成排汗增多，還容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。出太多汗沒有及時補水也很容易引起脫水，所以不要再試圖用保鮮膜捂汗減肥啦~

空調溫度太低

一到夏天隻想說“我這條命就是空調給的”，所以隻要把空調溫度調夠低，室外多少度和自己都沒關系了。但是長期待在空調房裡，很容易引起人工冬眠效應。使人體的代謝水平降低，體内水分不易排出，産生水腫，引起和加重肥胖。

夏季減肥都注意哪些事項（夏季減肥6個禁忌）3

宵夜

夏天晚上溫度較低，三五好友街邊大排檔一坐，烤串、啤酒、花生、毛豆等擺上桌，就成了一天中最惬意的時候。但是！且不說這樣一頓夜宵攝入了多少熱量，晚飯時間吃太晚，本身就不容易消化，易造成脂肪囤積。所以想變瘦的姐姐們，晚上可千萬别吃宵夜哦。

夏季減肥都注意哪些事項（夏季減肥6個禁忌）4

熬夜

睡眠不足會使人體分泌的“瘦素”減少，瘦素作為抑制食欲的激素，當瘦素含量較低時，我們會食欲倍增，吃富含糖和脂肪的高熱量食物。很多實驗表明，熬夜和肥胖之間存在着一定的關系。

夏季減肥都注意哪些事項（夏季減肥6個禁忌）5

冷飲、冰淇淋

進入夏季，天氣越來越熱，就想吃冰淇淋、喝冰鎮可樂，于是這體重呀，就蹭蹭地長。渴了、熱了就想吃點涼東西解下暑，但是真的要減肥的話，就必須要告别飲料和冰淇淋了。200ml的可樂熱量大約是139卡路裡，跑20分鐘才能消耗掉。一根雪糕大概含有380卡路裡和22克脂肪，那是要運動多久的節奏啊~~

看了這些,

發現自己中了好幾個

不說了，

我要改掉這些壞習慣

加入減肥大軍啦

來源：宣武普外

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康眼睛單眼皮化妝教程初學者淡妝
哈喽大家好小編最近又開始翻看老綜藝節目我正沉迷于樂隊的夏天不能自拔除了會唱歌以外台上的春春真的分分鐘驚豔到我看起來飒爽的女孩子明明單眼皮可以那麼精緻好看單眼皮并沒有現在這麼精神還有點土土的上眼皮松垮導緻眼珠露出不足讓她看起來比平時同款的眼睛... 2023-02-15
健康睾丸鞘膜積液臨床症狀指什麼
陰囊腫物漸進性，患側睾丸觸不清，外傷炎症起病急，積液伴随齊發生，睾丸精索可發病，交通積液腹腔通，查體陰囊有腫物，陰囊彩超分辨清，透光試驗呈陽性，結合彩超診斷清，若是腫物逐漸大，手術治療一身輕。, 2023-02-19
健康每天吃水果是否能減肥
很多寶寶們在減肥中喜歡用水果來代餐，不知多少人用過隻吃水果不吃飯的方法減肥，用過的并且反彈的可以留言區舉個手那麼，水果代餐真的靠譜嗎？首先水果的營養并不全面，水果中幾乎不含脂肪，蛋白質含量也非常的低，水果中的維生素和礦物質含量并不高，鐵的含... 2023-02-02
健康方便面怎麼吃才健康有營養
方便面是大家耳熟能詳的食物，自從有了方便面以後，很多人都喜歡吃方便面，同時關于方便面的負面消息也源源不斷的出現，對此很多人在吃方便面的時候都所有擔心。方便面到底有哪些方面的好處和害處，有沒有什麼吃法吃起來比較健康呢?下面就給大家剖析一下方便... 2023-02-12
健康熱量攝入超基礎代謝多少會胖
原創内容，擅自搬運者必究！減肥的人，要掌握一個關鍵字——身體代謝值。這個詞可以讓你了解自己的身體，做到更高效燃脂，甩掉身上贅肉！身體代謝值意味着你每天可以消耗多少熱量，而我們的身體是遵循能量守恒定律的，而身體的熱量收支情況，則決定了你的身材... 2022-12-24
健康減肥後為什麼會暴飲暴食
進入夏季之後，天氣越來越炎熱，很多女性也是穿上了漂亮的裙子，但是也有一些女性比較困擾，那就是因為身材肥胖，即使穿上再漂亮的衣服，也是會展現不出自己的魅力，所以也是下定決心要減肥。而在減肥期間很多女性也是想了很多的方法，比如說節食或者是不吃晚... 2022-12-19
健康頸椎病導緻的頭暈一般有2個共性
頸椎病導緻的頭暈一般有2個共性?說有這麼一種很會搞花樣的病，它的病症累及全身，從頭疼惡心出虛汗到咽燥健忘四肢麻這些症狀往往與身體某些器官本身病變時産生的症狀相似，但磁共振、彩超、造影做了一個遍，也找不到證明這些症狀的證據明明渾身不舒服，偏偏... 2023-01-28
健康明日方舟6星法師強度排名
明日方舟手遊，新的6星重裝瑕光卡池已經開啟，大家都抽到了嗎？說實話，瑕光這個幹員目前的評價是差别很大，并不是能夠非常直觀地看出其強度。首先是瑕光之前未公開的第一天賦。這個天賦（受擊回複的幹員攻擊同樣可以回複）乍一看還挺厲害的，能夠給受擊回複... 2023-03-21
健康身體不适要吃什麼食物
在生活當中，我們經常會忽略身體發給我們的小信号。可是正是這些求救信号，讓我們知道身體裡面出現了問題，所以我們千萬不要忽視它。如果身體一旦發出信号，我們一定要及時觀察。1、眼疲勞多吃枸杞上班族成天盯着面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸... 2023-02-05
健康羊肚菌的功效與作用
羊肚菌的功效與作用?羊肚菌具有補腎、壯陽、補腦，提神等功效尤其抗癌作用明顯，對肌瘤細胞有強烈抑制作用，具有較高的食用價值和醫用價值詳情如下：，我來為大家講解一下關于羊肚菌的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!羊肚菌的功效與作用羊肚菌具有補腎... 2022-07-08
健康喝水瓶蓋擰不開怎麼辦
【本期指導專家】武東明國家體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心副研究員毛巾擰不幹、瓶蓋兒擰不動，手裡拿個杯子偶爾還容易脫落，手總沒勁兒是怎麼回事？你有可能患了網球肘！“我又不打網球，怎麼會得網球肘呢？”實際上，很多人在日常生活中... 2023-02-16
健康山竹營養價值及禁忌
很多人都喜歡吃山竹，不僅被山竹的外表所吸引，還有山竹的内在，以白色為主，就好像大蒜瓣一樣，食用起來酸酸甜甜，甚是促進食欲。可為什麼這麼好吃的山竹，價格這麼貴呢？它到底有哪些神奇的功效？山竹的學名叫莽吉柿，是非常典型的熱帶水果，其生長的環境是... 2023-02-05
健康癌症病理檢查多久才有結果
病人是否患有癌症，需要找病理專家進行病理診斷，但常規流程是病人需要先找相應的專科醫生進行中轉，中途病人則需要更多的等待檢查結果的時間。6月21日記者從成都市第三人民醫院獲悉，醫院的病理門診正式啟用，打破了患者與病理科醫生原來的距離，同時也是... 2023-03-14
健康大暑飲食原則
“大暑大暑，當心中暑”，步入大暑、全國大部分地區都進入最熱的階段，防暑降溫是第一要務，但是想要做到體内不燥、發汗解表，眼下的飲食相當重要。老話說“大暑多食酸，走路不打竄”，酸味食物才是緩解大暑“吃不下、補不進”的好幫手。隻有胃口打開了，營養... 2023-01-10
健康一直注重兒童鞋健康性Dr.Kong江...
發表于：2016-01-14作者peter浏覽量172兒童鞋安全技術規範實施不到一個月，不少消費者已經開始關注那些設計更加科學、有利于兒童足部健康成長的兒童健康鞋，并願意為此支付比普通兒童鞋更高一點的價格。說明消費者的消費習慣已經從廉價消費... 2022-12-31
健康春季要想保證身體健康
春季要想保證身體健康?要想預防疾病的發生，首先應該要做到少去公共場合，其次是應該要避免和一些生病的人群有過多的接觸，雖然有些人可能會認為部分疾病通過一些比較簡單的接觸不會傳染，但是對于一些身體素質較差的人來說，這也是有可能會發生的，自己隻有... 2022-06-19
健康耳朵經常癢可能暗示3個問題
3月3日是第23個“全國愛耳日”。今年愛耳日的主題是“關愛聽力健康，聆聽精彩未來”。耳朵是我們的五官中最不起眼的，它的健康也最容易被忽視，在生活中，我們總聽說“耳朵癢，說明要掏耳朵了”，耳朵癢是否真的需要掏耳朵？耳朵為什麼會發癢？很多人都覺... 2023-01-28
健康肺部占位10年是肺癌嗎
肺部占位，小到肺結節，大到肺腫瘤，大家最關心的就是什麼病，也就是診斷問題。因為不同的病理，預後也不一樣。如果是良性病變，那預後都會很好，如果是惡性疾病，總體來說，那預後肯定比良性疾病要差。具體這個肺占位是什麼病？最終要以病理學診斷的才行。前... 2023-02-18
健康寶寶的舌苔怎樣才算正常
看過中醫的人都知道，中醫就診的時候，首先會讓病人伸出舌頭。因為舌頭上反映了身體很多部位的健康狀況。正常寶寶的舌苔顔色為淡紅色，大小适中，舌面上有一層薄薄的濕苔。寶寶說話的時候口齒清晰，口中無任何異味。寶寶舌苔的顔色、薄厚程度、形狀到底在暗示... 2023-01-12
健康簡單的秋梨膏怎麼熬制的
秋冬換季之際，人的抵抗力最為薄弱，氣溫一降低，免不了身體要受罪，尤其是抵抗力差的小孩子，咳嗽可就成了家常便飯。小孩子對吃藥很抵觸，總覺得藥很苦，再就是天氣幹燥，喝水也少，導緻咳嗽也越來越重，家長一定要多重視，盡早解決這個問題，避免越拖越嚴重... 2022-12-05
健康口罩不能放口袋
近日天氣越來越悶熱相信不少人因佩戴口罩有了一些困擾憋悶不通氣沒一會兒口罩就被汗水浸濕嘴巴裡有異味……這時候一種号稱能“告别悶熱”、“去除異味”、“提神醒腦”的口罩伴侶在網上迅速走紅微博截圖它真的像宣傳得那麼“香”嘛？事實可能并沒有那麼簡單！... 2023-02-12
健康呼吸内科優質護理實施方案
海峽導報·新福建客戶端5月12日訊（記者林少蓉通訊員陳鹭/文陳偲瑤/圖）“人文護理，叙事先行。”2020年5月，廈門市仙嶽醫院護理部開始引進叙事護理。“白衣天使”們以尊重、謙卑、好奇、傾聽的态度開啟了仙嶽醫院溫情的全新護理模式。正如該院護理... 2023-02-19
健康水煮雞蛋能空腹吃嗎
水煮雞蛋能空腹吃嗎?水煮雞蛋可以空腹食用，因為雞蛋是一種含蛋白高的食物，并且沒有刺激性，可以補充人體的能量，增加患者的免疫力，所以可以空腹食用，下面我們就來聊聊關于水煮雞蛋能空腹吃嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!水煮雞蛋能空腹吃嗎水煮雞蛋... 2022-07-05
健康如何幹預網絡成瘾
9月25日國家衛生院正式公布了《中國青少年健康教育核心信息釋義》，并且納入了五條預防網絡成瘾的宣言。根據《新京報》所述，網絡成瘾宣言将會進一步擴展，很快就有我們國家的青少年網瘾規範。網絡成瘾的宣言列舉了六種常見的網絡成瘾現象，并且對網絡遊戲... 2023-02-21
健康詹姆斯談魔術師約翰遜
詹姆斯即将超越賈巴爾成為NBA曆史上最佳得分手，而魔術師約翰遜對此談了自己的想法。在最新的一期評論節目中，約翰遜被問道賈巴爾會如何處理失去這一值得稱贊的紀錄。“我覺得不太好，”魔術師笑了笑說道。賈巴爾、魔術師和詹姆斯是大家在談論湖人（和籃球... 2023-04-01
健康哺乳期月經量很多怎麼回事
哺乳期月經量很多怎麼回事?（江蘇）王長傑醫生提供女性哺乳期如果出現了月經血量增多，一般都是由于子宮裡長肌瘤、子宮損傷、婦科炎症或者飲食不當引起的這一現象因此，要及時到醫院進行身體檢查和治療，日常生活中，要注意日常護理，并且注意腹部保暖，我來... 2022-12-19
健康病嬌男主陰暗偏執寵文
五本男女主雙病嬌言情分享，獻給喜歡閱讀的書友們！本來有九本，全被我砍光了，再次翻了下，感覺都不太像雙病嬌。留了這五本，是覺得質量不錯，篇幅适中，可看性強，值得一看！話不多說，動動你們的纖纖玉指，往下戳！1、每天都在和病嬌剛正面作者：江水朔小... 2022-12-22
健康虎乳菌的功效與作用及食用方法
虎乳菌的功效與作用及食用方法?虎乳菌10克，豬骨或豬展肉300克，海底椰30克，雪梨幹30克，蜜棗2顆，紅棗2-6顆，無花果2-6顆，南北杏8克，平貝母3克，胡蘿蔔1根，姜5片，清水适量，今天小編就來說說關于虎乳菌的功效與作用及食用方法?下... 2022-06-25
健康骨腫瘤的分類及影像學表現
骨腫瘤與腫瘤樣病變在骨關節系統是比較難的一部分，因為它發生的幾率比較少，特别是在一些普通醫院，見的比較少，診斷起來也比較難。骨腫瘤分類：原發性骨腫瘤（為主）、繼發性骨腫瘤（一般指轉移性腫瘤）、腫瘤樣病變骨肉瘤發生率：常見骨惡性腫瘤（占原發2... 2023-01-20
健康晚上吃香蕉有什麼好處和壞處
晚上吃香蕉有什麼好處和壞處?好處：香蕉内含鉀,可使過多的鈉離子排出體内，使血壓降低另外，若将香蕉切成小塊兒，與富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，便成了降血壓的果汁香蕉中含有一種蛋白質，在免疫系統上，可進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌免... 2022-06-05

tft每日頭條

> 健康

> 夏季減肥都注意哪些事項

夏季減肥都注意哪些事項

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注