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孕婦吃水果有必要太謹慎嗎

生活更新时间:2025-02-04 08:40:16

水果可口且營養豐富，很多人會建議孕媽多吃水果，其實這5種水果孕媽媽要少吃！

桂圓

桂圓含糖量很高，過量食用會加重孕媽媽糖代謝負擔，引起超重，增加罹患妊娠糖尿病的風險。桂圓屬于熱性的水果，吃多了還可能會造成孕媽媽便秘，建議少吃。

孕婦吃水果有必要太謹慎嗎（孕期吃水果有講究）1

西瓜

天熱吃西瓜清涼解暑，但孕媽媽最好要管住嘴，西瓜雖然糖分含量不高，但屬于高升糖指數的食物，也就是吃了之後血糖會升高得快，所以建議孕媽媽要少吃。特别是冰鎮西瓜，太涼會引起胃腸不适或者腹瀉。

孕婦吃水果有必要太謹慎嗎（孕期吃水果有講究）2

柿子

柿子含糖量比一般水果高1~2倍，吃太多容易使血糖升高，增加妊娠期糖尿病的風險。

孕婦吃水果有必要太謹慎嗎（孕期吃水果有講究）3

荔枝

在吃荔枝的季節，一些小孩因為空腹吃大量荔枝引起“荔枝病”而住進醫院。荔枝吃太多，會促使人體分泌較多胰島素，容易出現低血糖風險。所以，不可空腹吃荔枝，也建議孕媽媽少吃，每次吃4~5顆左右。

孕婦吃水果有必要太謹慎嗎（孕期吃水果有講究）4

芒果

芒果屬于熱帶水果，含糖量比較高，容易過敏的孕媽媽要注意。

孕婦吃水果有必要太謹慎嗎（孕期吃水果有講究）5

孕媽适合吃什麼水果呢？大部分水果是可以吃的，比如草莓、猕猴桃、藍莓、櫻桃、提子、橙子、蘋果、梨等，既可補充維生素也會增加膳食纖維攝入。

敲黑闆，劃重點！

孕期吃水果一定要控制量！我門診遇到過一個孕媽媽，水果吃得過多，患上了妊娠糖尿病。孕媽媽們覺得吃水果是既能補充維生素，酸甜可口的風味也很誘人，總吃不夠！但是，你們忘了一件很重要的事，水果除了維生素和纖維素，還含有大量果糖，容易導緻肥胖，甚至引起高脂血症、妊娠糖尿病、增加生育巨大兒的風險、給順産帶來麻煩。孕期吃水果每天要控制在200~400克。

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