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孕婦補幾個月鈣最合适

生活 更新时间:2025-02-04 14:45:55

懷孕對每位準媽媽來說是非常幸福的事情 ,在嘗到初為人母喜悅的同時 也要對胎兒的營養做到全面的規劃 這樣才會生一個健康可愛的寶寶

我們今天就來說一說鈣的需求 孕14周之前每天需要的鈣大概為800毫克 孕14-28周每天需要的鈣大概為1000毫克 孕28周以後每天需要的鈣大約為1200毫克 對于我們大部分的國人來說每天從食物中獲取的鈣為400毫克 其他的就需要額外補充了。

額外補充鈣的來源可以分為四類

1 牛奶 酸奶 奶酪等各種奶制品

2 綠葉蔬菜 比如菠菜 西蘭花 茼蒿

3堅果類的 比如核桃

4魚類貝類 等海産品

每個階段胎兒所需要的營養如圖所示

隻要保證每天的營養所需 胎兒也會茁壯成長 祝所有孕媽産檢一路綠燈 生一個健康可愛的寶寶

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