一天吃多少雞胸肉合适?一般普通人吃雞胸肉一天100克即可,減肥的話一天吃50-100克雞胸肉為宜,下面我們就來說一說關于一天吃多少雞胸肉合适?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
一般普通人吃雞胸肉一天100克即可,減肥的話一天吃50-100克雞胸肉為宜。
還需适當攝入其他肉類和食材,以保證營養均衡,而增肌人士每日的蛋白質攝入量為1.5-2.0g/kg體重,也就是說以一名160cm,45kg女性為例,其增肌期每日蛋白質的攝入量應為67.5-90g,可折算成食物安排為:500ml牛奶(17.5g)+1-2個雞蛋(14g)+200g肉類或魚類(牛、羊、豬、雞、魚肉,40g)+300g主食(蛋白質平均含量10%,可提供30g)。
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