痘痘又名青春痘、痤瘡，幾乎每個人都曾經長過痘痘，甚至身上還留下了不少的痘印。這些痘痘大多數會生長在人的面部肌膚上，讓人的顔值受到不少的影響。然而，有一些人還發現自己的身上偶爾也會長出痘痘，痘痘的顔色為紅色，摸起來還有點痛。其實，這些痘痘不僅僅隻是青春痘，還有可能是毛囊炎。

　　毛囊炎就是人體的毛囊部位感染了細菌之後引起的炎症，這也是一種比較常見的皮膚病。出現了毛囊炎之後，最明顯的症狀就是長出以毛囊為中心的紅色丘疹，這些丘疹同時會讓人感覺到瘙癢和疼痛。如果情況發展得比較嚴重，患者還有可能出現皮膚軟組織感染，使人出現全身症狀。無論是青春痘還是毛囊炎，大家都可以通過以下4個方面來預防。

　1、注意個人衛生。想要預防青春痘和毛囊炎，大家在平時就要保持衛生。要知道，青春痘屬于皮膚裡面的油脂大量堆積形成的痘痘，而毛囊炎則是因為毛囊部位受到了病菌的感染引起的痘痘。如果大家在平時可以注意個人面部以及身體的衛生，在化妝之後徹底清潔肌膚，使用合适的洗浴用品，讓皮膚變得幹爽、幹淨之後就不容易長出痘痘。

　　2、飲食健康。青春痘以及毛囊炎可以通過加強飲食調養來預防。比如人們平時養成經常吃清淡食物，多吃一些富含維生素、膳食纖維、微量元素的蔬菜以及水果，可以有效的促進腸胃的吸收功能，加強血液循環，使身體的新陳代謝增強，皮膚長出青春痘、毛囊炎的概率就會大大降低。

　　3、規律作息時間。有一些人因為生活和工作、學習的壓力過大，導緻人體的内分泌變得紊亂，免疫力降低，細菌和病毒就有可能侵犯毛囊，使毛囊炎發生。再加上熬夜會導緻身體的排毒功能減弱，體内的毒素不能順利排出，皮脂不能更好的分泌就會引起青春痘。所以，為了避免這兩種情況發生，大家在平時要盡量規律作息時間，每天晚上10點前睡覺，保持優質的睡眠質量。

　4、經常鍛煉身體。經常鍛煉身體可以讓人體的免疫力增強，可以更有效抵抗細菌或者病毒，讓全身的血液循環順利進行，更好地發揮新陳代謝的功能，維持正常的内分泌。隻要皮膚裡面的油脂、代謝廢物降低，皮膚就不容易出現青春痘。皮膚的抗菌能力增強之後，也可以更好的預防毛囊發炎。

　　想要預防毛囊炎和青春痘的發生，大家可以參考以上四種方法。如果身上長出了毛囊炎或者青春痘，大家也無需過度緊張，如果生長的數量比較多或者反複發生，就有必要到醫院皮膚科就診。在醫生的指導下塗抹抗菌、消炎類的藥物，還要改善生活習慣，加強飲食調養，使身體的内分泌、新陳代謝功能保持正常，同樣可以使毛囊炎或者青春痘盡快消散。

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