吃什麼生頭發?紅肉:鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵,現在小編就來說說關于吃什麼生頭發?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
紅肉:鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
雞蛋:頭發由蛋白質構成,吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
藍莓:藍莓是維生素C最佳食物來源之一,有益膠原蛋白産生,增強毛囊功能,為頭發輸送更多營養。
三文魚:三文魚富含歐米伽3脂肪酸,對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行産生歐米伽3脂肪酸,所以應經常吃深海肥魚。
胡蘿蔔:胡蘿蔔中大量的維生素A可促進皮脂形成,可對頭皮健康起到自然調解作用。
牡蛎:牡蛎富含微量元素鋅和硒,有助于頭發健康生長。缺鋅會導緻脫發和頭皮屑增多。
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