【前面的話】今天我在長江商學院戈16一家人中看到“黃河岸邊人”的一個朋友的分享——跑步的體會，覺得很不錯， 共享之。

跑步與走路有着本質的區别。你可以輕易走兩個小時，但你不一定能跑十分鐘，盡管你已經很努力。

跑步初期累并枯燥着，經常有打退堂鼓的念頭，起床的時候心裡很猶豫，今天是跑呢？還是不跑呢？跑步的時候又常常有思想鬥争，今天跑多遠呢？究竟如何抉擇，就看我們的恒心和毅力，就看你能否戰勝自我。

體會一：跑步需要《咕咚》的陪伴。每當你跑到疲憊不堪準備停下來的時候，《咕咚》總會及時發聲：“加油、加油，太棒了，你已經跑步五公裡”。所以，一個好的跑步軟件具有非常好的鞭策和鼓勵作用。

咕咚跑步記錄

體會二：跑步需要美麗的風景。人是環境的産物，不同的環境，感覺完全不同。同樣的距離，原地繞圈跑沒有在阜外（北京西城區）跑輕松。原地繞圈或在跑步機上，明顯枯燥了許多，特别是在跑步機上根本找不到跑步的感覺。阜外總有不同的風景，自然就有不同的心情。

體會三：跑步需要相互鼓勵。跑步的人越多越有勁，尤其是異性多的時候，興緻會更高，更會受到鼓舞。在二七區轄内（北京東城區）的運河兩岸，活躍着一批運動健将和舞蹈愛好者，她們将運河兩岸點綴的色彩斑斓。當你的前面有美女的時候，腳步會自然加快，超越以後，跑步的姿勢也似乎變得“規範”了許多，會有意無意地“表現”一下自己。盡管也許人家壓根就沒看你一眼。

體會四：跑步需要狠一點。舍不得鞋子套不住狼，無限風光往往在險處、遠處、深處。凡不及三公裡者無異于早洩。其實，頭兩公裡比較累，三公裡以後開始緩解，五公裡以後反而不累了。跑步蜻蜓點水無異于隔靴撓癢，根本達不到鍛煉的目的，适當超點極限，有利于身體建立更好的新的平衡。

體會五：跑步是一種享受。跑步是一個不斷戰勝自我的過程。跑前使命感，跑後成就感，每天至少三公裡，堅持三個月或半年以上，自然就會開始嘗到甜頭，身輕如燕，腳下生風，嬰兒般的睡眠，各項指标正常，所以跑步是最好的減肥良藥。到了這個時候跑步就變成了享受。兩天不跑就癢癢， 總覺得少了點什麼。最享受的時候，就是每天跑步回來沖了澡以後，那是真正的爽歪歪。

“生命至上，健康第一”。這是本人在2016年全市衛生工作報告中提出的口号。希望這個口号能變成每個人的自覺行動。正所謂：

功名誠可貴，财富價更高。

若為健康故，二者皆可抛。

（長江商學院同學的朋友“閑庭信步”）

點評：這位朋友提出了跑步的五點好處（體會），對于“體會五”我深有同感，跑步讓我生活有了規律，但更重要的是給我的特别享受——享受無比的快樂。有人說，這是因為跑步後，會在大腦中分泌一種多巴胺的物質，讓我如同“性生活”那般高度享受，我想也許是這樣。

其實，除此之外，跑步還能讓自己更主動幫助人、多找好事，這個有多巴胺應沒有關系，跑步應該讓身體處于興奮狀态，讓人感到高興，感到滿足，世界變得更加無限美好！有時高強度間歇訓練（HIIT），讓人無法忍受，但是一旦停下來後，人整個感到十分輕松自如，讓人享受到自我的快樂，這些都是需要自我感受的。希望這篇文章讓更多的小白加入跑步大家庭中，共同研讨、共同分享、共同進步。

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