前幾天，看到林志穎曬kimi的最新動态，稱：過了一個寒假kimi哥哥又長高了不少，距離爸爸的高度已經不到一個手機的距離，按照這個速度，很快就要超過爸比了。

看到林志穎家在牆上給kimi畫身高的做法，忍不住笑，我家也是在牆上給孩子畫身高，标上年份，這樣每年長多高就一目了然了，我看了看jason去年2月的身高和今年春節那幾天，也是2月份的身高，發現去年一年，這娃長高10厘米。

我一直擔心去年大半年沒上學，孩子運動的時間不夠，睡覺也變得不規律了會影響到他的身高，沒想到還是正常在長個子，并且漲勢也比較喜人，所以放下心來。

總結一下這一年來的長高經驗。

1、喝牛奶

jason小時候隻喜歡喝奶粉，不太喜歡喝牛奶，不知道什麼時候開始，突然愛喝牛奶了，我給他買的都是本地的純牛奶，之前的三聚氰胺事件讓我比較擔心各種混合型牛奶，所以買的都是本地的純牛奶，這樣運輸過程也會縮短，還買過一陣子新疆牛奶，新疆牛奶的奶味确實很純正，很好喝，連我這樣不太愛喝牛奶的人都喝了不少。

牛奶中富含蛋白質，鈣、鐵、鉀等，是人體鈣的絕佳來源，同時鈣磷比例适當，有利于鈣吸收。

2、吃牛肉

在家裡這段時間，我會經常炖牛肉給孩子吃，牛肉裡的蛋白質含量高達20%，富含血清素鐵，是補血的好食物，富含鋅、硒等微量元素以及各種B族維生素。孩子吃了會加速骨骼的快速成長。

3、不吃零食

因為孩子主要在家，這一年很少出去吃飯，甚至有時候我自己饞了，想帶他出去搓一頓時，兒子都會拒絕說，别去外邊吃了，危險。

而之前有時候放學後路過某著名快餐廳，他有時候就會要求去吃漢堡和薯條，在這一年裡，基本上沒吃過了。

在這一年裡，零食也沒怎麼買過了，我在超市買的多是蔬菜和水果、肉類，孩子在家吃飯也很喜歡，經常說：媽媽做的飯最好吃了。

各類膨化食品添加劑很多，熱量高，營養低，會影響到孩子身高發育。

4、進行摸高訓練

上半年，疫情嚴重時，提倡最好不出門，所以我在家裡在牆上給他畫了一道線，讓他沒事的時候就向上蹦跳着去觸摸一下，類似遊戲一樣，我也經常跟着他一起跳一跳，孩子也很喜歡。

後來看到有一種單杠式可以撐在兩牆之間做引體向上，我就買了一根，安裝在兩牆之間，孩子現在每天路過那裡時都會向上伸一伸，本來他做引體向上并不是很在行，經過一陣子的訓練，慢慢也能向上做幾個了。

我自己因為長期伏案，引發頸椎病，去年年末開始一直頭暈，現在每天也向上伸一伸，感覺好了很多，不過，我在平台上也看到有人分享說，有人在上面翻越橫杆不結實摔下來的，所以建議買這個器械的朋友，自己也要多注意買好一些的加厚更結實型的，同時安裝也要注意正确性。

5、跳繩

孩子下樓運動時，我會讓他帶着一根跳繩，每天自己跳10分鐘或者幾百個，類似跳繩、籃球、遊泳等運動屬于縱跳型運動，能夠促進骨骼發育。

如果覺得不願意下樓的也可以買那種很短的無繩型的跳繩，适合不願意下樓，在家裡地方又不夠的家庭，跳繩要注意在地墊上進行，不要吵到樓下，形成噪音。

結語：

其實，大家都知道，孩子長高的要素，除了基因屬于先天性的無法改變以外，運動 睡眠 飲食是促進孩子長高的三駕馬車。

睡眠方面：最好督促孩子在9點上床，最晚不超過10點就要入睡，盡快調整到深睡眠狀态，隻有在分泌生長激素的高峰期，孩子是處于深睡眠狀态，才能有利于孩子長高。

飲食方面：因為疫情，減少了在外就餐的機會，也不吃零食，減少垃圾食品的攝入，增加高蛋白，低脂肪的食品攝入；

運動方面：可以自己在家做出一小塊運動區域，每天帶孩子運動運動，或者早上人少空氣新鮮時，起床帶孩子出門去跑兩圈，一天下來都會覺得神清氣爽。

把這三大塊所涉及的内容，都變成自家的生活習慣，不斷堅持做下去，不僅促進孩子長高，對于孩子未來的生活也會有很大的積極向上的影響和烙印。

即便，你到醫生那裡，也是這樣建議，關鍵的一點，要去執行哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!