肩部損傷中最常見的類型-tft每日頭條

肩部損傷中最常見的類型

圖文更新时间:2025-03-01 09:14:18

肩關節對于高爾夫球手來說是很重要的關節部位，錯誤的揮杆動作和用力過猛都會導緻肩部肌肉、肌腱和關節受到損害。

不少職業高爾夫運動員都曾受肩傷所困，比如資深名将大白鲨諾曼（Greg Norman）、以及史蒂夫史崔克（Steve Stricker）、老虎伍茲(Tiger Woods)、金河珍等球星，都曾因肩傷而退賽休養，可見肩傷的确是高爾夫運動的殺手之一。根據國外的調查，在高爾夫球常見的運動傷害中，肩部受傷排名第四位，比例僅次于下背部、手肘和手腕。

不正确的上杆動作是引發肩部受傷的誘因。

球員在揮杆至上杆頂點時，左肩需做出大幅度的水平内收，而收杆時左肩則會做出大幅度的外轉動作（右肩則剛好相反）。如果相關部位的肌肉無力與控制失當，就會導緻肩胛骨的不穩定，影響揮杆的速度且可能引起疼痛，過度的使用也會造成累積性的傷害。右撇子的人由于帶動球杆的主要是左手，所以左肩又比右肩更易出問題。

肩部損傷中最常見的類型（肩部損傷莫小視）1

一般肩部損傷分為——

■肩關節撞擊綜合症：這有點像發炎，肩容易疼痛或不适，肩袖肌腱和肩峰下滑囊腫脹，這是因為腫脹的滑囊被夾在肱骨頭和肩峰之間所緻導緻疼痛。

■肩袖的撕裂：是較常見的損傷，特征是當上臂超過頭頂的時候，肩部疼痛和乏力。

■肩袖損傷：肩部肌肉的肌腱發炎所緻，肌腱變得腫脹，發炎和疼痛。

肩部損傷中最常見的類型（肩部損傷莫小視）2

想要預防肩部損傷，除了改善揮杆動作之外，還需要加強肩胛骨周圍肌群的肌力與柔軟度。另外，佩戴護肩也可以在一定程度上降低受傷風險，緩解不适與疼痛，促進損傷恢複。

肩部損傷中最常見的類型（肩部損傷莫小視）3

固定肩鎖關節，提供加壓與保暖，緩解不适與疼痛

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