現在天氣是越來越暖和了，氣溫高，大街上越來越多的人衣服穿得越來越少了，有一些人甚至已經穿上了短衣短褲了，女士穿起了裙子。随着衣服的減少，各種身材開始凸顯出來，有人歡喜有人憂。瘦的人自然是歡喜的，因為她們可以穿各種顯瘦的衣服，而胖的人卻很擔憂了，稍微少穿一點點衣服，身上的肉全都露出來了，感覺身上除了肉就沒有别的了。

春天過後就是夏天，到時候就是顯身材的最好時節了，如果你也想在夏天顯一顯你的身材，就趁現在制定一下減肥計劃了，并且堅持下去，到了夏天也能顯一把身材，讓别人羨慕。

說到減肥，大家都想到了運動，運動确實是減肥的一個重要方法，但是除了運動，管住嘴也是減肥的一個關鍵，否則你就算每天運動兩小時，還是胡吃海喝，再怎麼減肥也是徒勞。

說到減脂減重，很大程度上就需要刮掉體内多餘的油脂，而刮油脂，就不得不提生活中幾種刮油食物，堪稱是刮油“利器”，經常吃點，刮油減脂，體重悄悄降。

1、紫甘藍

很多人不知道紫甘藍是什麼蔬菜，簡單點來講，就是一種紫色的包菜。不過紫甘藍一般适合生吃，很多減肥的人會把紫甘藍做成涼拌或者配合其他蔬菜做成沙拉，好吃又有營養。經常吃點紫甘藍，可以促進腸道蠕動，幫助排出毒素和垃圾，還能刮掉腸道多餘的油脂，對減肥有利。

2、燕麥

燕麥是一種粗糧食物，是減肥者們的理想食物。燕麥是一種低熱量的食物，含有大量的膳食纖維，在平時用燕麥代替主食，可以做早餐，也可以做晚餐，可以增加飽腹感，補充營養的同時，還能達到減肥的效果。

3、土豆

很多人是怕吃土豆的，因為土豆中澱粉含量高，怕吃多了增肥。不過，大家過慮了，因為土豆中含有的澱粉不容易被人體所吸收，而且熱量低，每一百克土豆中隻含有80卡熱量，還含有極強的飽腹感。在平時可以用土豆代替主食，減少其他食物的攝入，有利于刮掉體内多餘的油脂，對減肥有利。不過，想要減肥，吃土豆時不宜油炸和煎炒，适合水煮或者蒸着吃。

4、大麥茶

生活中經常吃一些油脂性高的食物，會導緻消化不良，食物積滞在體内，導緻體内油脂過高，引起肥胖。而大麥是一種粗糧，用大麥烘焙後，泡水喝，就是一道刮油減脂茶。

大麥中含有微量元素、膳食纖維、氨基酸以及不飽和脂肪酸等等，也是一種低熱量的食物。經常用大麥泡水喝，可以排出腸胃中的油脂、毒素和垃圾，幫助消耗熱量，減輕腸道負擔，幫助減肥瘦身。

5、海帶

海帶有腸胃“清道夫”的美譽，堪稱是刮油“利器”，海帶含有豐富的礦物質，以及纖維素，可以清理腸道中的垃圾，刮掉腸道内的油脂，對減肥起到了積極的作用。

6、綠豆

綠豆是一種低熱量的食物，還含有分解脂肪的物質，減肥的朋友們可以經常吃點綠豆，或者煮綠豆湯喝。綠豆有一定的飽腹感，吃完綠豆之後，可以減少其他食物的攝入，還能促進消化，起到利尿排毒的作用。

7、蘋果

蘋果可以說是減肥者們的福音，很多減肥的人都喜歡吃蘋果，甚至用蘋果代餐。當然，個人建議不要拿蘋果當主食，但是可以經常吃點蘋果，因為蘋果中含有豐富的膳食纖維，以及果膠。經常吃蘋果，可以消耗體内熱量，促進腸胃蠕動，清理腸道垃圾，有利于減肥瘦身。

注：圖片來自網絡

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