科學建議的産褥恢複期是42天，也就是6周的時間。早在古時候，我國就有坐月子的習俗，認為産婦在生娃或需要一段時間來進行休息和飲食營養的補充。

編輯：邱寫寫

關于坐月子，有很多說法流傳，有人認為坐月子應該避免見風、避免碰水，更要遠離冷飲，因此很多寶媽月子期能吃的食物少之又少。

月子裡真正的禁忌到底是什麼呢？其實真正不能吃的食物并不多，絕大多數食物，媽媽們多可以适量攝入的，千萬别“把路給走窄了”。

月子恢複好，寶媽顔值和氣質都不一樣

鄰居曉霞剛生完寶寶不久，孩子剛滿月，曉霞就帶寶寶出門曬太陽了。前幾天趕上一個周末，春風和煦，我從超市回家，在小區裡碰到曉霞。

人都說孩子滿百天才能帶出門，但是這幾天剛好天氣好，曉霞力排衆議，堅持帶寶寶出來呼吸新鮮空氣。

剛2個多月的小家夥，對外界的環境也是非常喜歡，曉霞更是滿面紅光，完全看不出是一個剛出月子的新晉寶媽。

“恢複得真好啊，感覺比孕前還瘦了，關鍵是皮膚好，真不像剛生完孩子的樣子。”我發自内心地誇贊。

曉霞被我誇得哈哈大笑，說：“講真，科學坐月子，恢複得才是真好，我月子裡吃了不少的水果，都是涼吃的，補充維C，也沒拉肚子呀，隻要不亂吃生肉就行！”

這樣講科學又重保養的寶媽，可以說是一道亮麗的風景線了，走到哪都自帶美顔濾鏡。

為什麼産後需要坐月子

坐月子是我國古代流傳下來的習俗，其實關于産後修複這件事，世界各地都有其獨特的坐月子方法，我們将其統稱為産褥期。

分娩對于女性而言，是一項耗能巨大的馬拉松運動，全程需要12~14小時的時間，産後身體極度虛弱，因此需要一段時間的休息和營養補充。

好不容易經曆了漫長的分娩，寶寶出生後，媽媽們還要肩負起喂奶的重任，體内的營養依然需要給寶寶供給，因此新媽媽需要更多的營養攝入。

其實不光是月子期的一個月時間，整個哺乳期内，母乳媽媽都需要更多的營養和休息。我們為小寶寶付出的同時，也要照顧自己的身體。

坐月子的禁忌隻有三個，寶媽要牢記

傳言中關于坐月子的禁忌有很多，這種食物寒涼、那種食物回奶，其實普遍沒有任何的科學依據，月子裡真正的禁忌隻有這三個。

1. 杜絕煙酒

哺乳期的女性建議遠離煙酒，世界衛生組織已将尼古丁和酒精列為一級緻癌物。

二手煙會給嬰兒的呼吸道帶來不可逆的損害，酒精則會通過乳汁進入嬰兒體内，損傷嬰兒的神經系統發育，千萬不要冒險哦。

2. 不吃生的肉、蛋、奶

不少寶媽在産後都發現，身體的出汗量奇大，這是因為妊娠後體内的血液循環量增加，在分娩後，多餘的水分以汗液的形式排出體外。

在排出汗液的過程中，媽媽們也要注意補充水分，多吃蔬菜水果、多喝牛奶，但要注意牛奶選擇經過殺菌的牛奶，不要直接喝生的，未經過任何廠家處理的牛奶。

生的牛奶、肉和雞蛋當中，可能含有李氏杆菌或弓形蟲，容易導緻腹瀉，影響身體健康，包括五分熟的牛排、溏心蛋、生魚刺身都要注意。

3. 不要太早要二胎

老大出生後，不少沒長心的娃爸都開始蠢蠢欲動了。哺乳期的女性在激素的影響下，一般是沒有什麼心情的。

尤其是月子裡，惡露還沒有完全排出，子宮還處在修生養息的狀态，希望娃爸們多一點理解，不如把更多的精力放在一起帶孩子上。

月子做好這幾件事，寶媽顔值和氣質飛升

怎樣坐月子，可以讓寶媽顔值與氣質飛升？

◆ 牙齒清潔

月子裡感覺牙齒松動，可能是身體缺鈣和虛弱的原因，千萬不可不刷牙！也不要用劣質的月子牙刷！使用常規的軟毛牙刷、溫和的牙膏，每天清潔牙齒至少兩次哦。

◆ 皮膚護理

孕期和哺乳期，寶媽的皮膚更容易變得幹燥，容易出現皮膚問題。媽媽們可以選擇一些基礎補水的護膚品，注意成分不含有煙酰胺、維A酸、水楊酸等孕婦慎用的配方。

◆ 知識儲備

内在美才是真的美，孕期和月子裡多逛一寫科普向的育兒論壇、多看一些育兒和護理相關的書籍，了解科學的育兒知識，做新時代的代表辣媽。

小島今日話題：坐月子哪些事情要注意？

孕育島，一個專業的孕産、育兒團隊，多平台優質創作者，關注我，孕期營養健康、孩子成長教育，給您專業指導。

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部