我第一次體會到對疼痛的恐懼，是在2019年的一次晚飯後。那時正值盛夏，我和室友周末在家做飯，兩個人三菜一湯，蔥煎雞蛋、涼拌木耳，杏鮑菇炒肉和玉米排骨湯，吃得很歡。但飯後不到十分鐘，我的腹部突然受到一陣又一陣的劇痛突襲，來不及想這是怎麼回事，我已經痛得癱坐在地上，我艱難爬起來，跑到廁所，上吐下瀉，緩了一下然後扶着牆去房間裡躺着。我以為吃壞了東西，痛幾下這樣就算過去了。沒想到，這隻是劇痛的前奏。

我痛得身子縮成一團，室友在一旁很緊張地看着我，給我倒了一杯溫水，但是我起不來，我和她都害怕極了，腦子裡的想法是：要不要叫救護車。但是我又怕等會兒就沒事了，大晚上叫救護車有點害怕，我們都沒經曆過這種事情，更加顯得手足無措，我又心存僥幸地想，等下就不會痛了，叫救護車去醫院又折騰又費錢的，很不劃算。

于是，我就忍，強忍，一忍再忍。我爬起來喝了水躺下，痛得更加厲害了，全身抖動，腹部某處像是被鐵絲鈎住然後用力一扯一樣，撕裂，難忍，即便我忍着沒叫出聲，眼眶裡已經噙滿淚水，那一刻我就在想，這會不會就是死亡？室友說要不叫救護車吧，萬一有點什麼事情？就是正考慮的當兒，劇痛消失了，仿佛剛剛那是一場噩夢。等我緩過來之後就分析這劇痛的緣由，難道是自己做得太好吃，吃太飽了？或者涼拌木耳沒處理幹淨？或者我的腸胃出現問題了？說實話，我很少肚子痛，而且還痛得要死要活我也是第一次，經過這事，我開始關心自己的身體狀況了。

第二天是周一，我請了假，去醫院挂了腸胃科。經過一番檢查，醫生給出的診斷是天氣炎熱，油膩，生冷的食物，腸胃不适應。還好不是什麼大問題，我這才松了一口氣。不過，從今以後我對待身體的态度實在是發生了180度大轉變，麻辣燙，火鍋，燒烤，奶茶，涼拌菜，冰鎮西瓜，能不吃就不吃，忌油膩，忌生冷，早睡，早起，心平氣和，中年少女的養生大計就這樣拉開了序幕。

一、就算要遲到了，也要買好早餐

我很佩服那些早餐就喝一杯咖啡的人，每當早上看到他們手托舉着咖啡走近寫字樓時，我懷疑他們是不是在家用過早餐或者在店裡吃完了。我問過一個相識的人，他是重度咖啡愛好者，他說沒有啊，早餐就喝咖啡，提神又省事。我很想問，不餓嗎？但話到嘴邊還是憋回去了。我想，每個人都是獨立的個體，都有各自遵從的生活方式，或許像我這樣二十幾歲就開始杜絕咖啡酒類奶茶的人，在别人眼裡也會是個神奇的存在吧。

每次從擁擠的地鐵早高峰裡沖出去，我都要小跑着去早餐店。看着各種不同餡料的包子正冒着熱氣，我就感覺這一天才真正開始。兩個包子加一杯豆漿或一杯玉米汁，已經成為我的早餐固定套餐，偶爾會用五谷稀飯搭配牛奶換下口味。有時買早餐的隊伍很長，還有幾分鐘就上班遲到了，我還是不忍心空着手離去，總是在最後關頭付了款然後匆匆跑向公司，踩點打卡，是我經常幹的事兒。

對吃早餐這事的執着讓我自己覺得，無論工作多忙，多沒勁兒，隻要還有排隊買早餐的念頭我就不會被打垮。有時候周一要早早地開例會，實在來不及買早餐，等例會結束，我還是會偷偷溜出去買份早餐。不吃早餐，我一天都會為這事發愁：萬一傷胃怎麼辦？萬一突然低血糖暈倒怎麼辦？這種由于生活作息不規律而造成的對身體健康的焦慮，也讓我頭疼不已。為了減輕焦慮，我隻能時刻提醒自己按時用餐，早睡早起，提前做好安排，給自己留有時間用餐。誠然，在職場裡沒那麼自由掌控時間，我也隻能見縫插針，在對待早餐這件事情上是不會含糊的。如果實在抽不開身，就用一杯代餐替代。總之，套用一個句式就是：早餐雖遲，但一定會吃。

二、工作再忙，該午睡時還是午睡

以前我總覺得利用别人在玩的午休時間來學習，是一種提升自我能力的重要手段。但當我開始注意身體健康，實施養生大計之後，我就放棄了這個行為。因為我已經想清楚了，無論怎麼努力，都趕不上變化的速度，還不如好好放空自己，給身體喘息的機會。午飯後，在公司周邊走走，消化一下，然後就是好好午睡半個鐘。

為了在中午睡個安穩覺，我置辦了降噪耳機，眼罩，香薰，還有午睡專用抱枕，靠枕，躺椅，後來為了愉悅自己，在工位上擺了幾盆多肉，手作，為了給自己營造一個愉悅輕松的辦公室午睡空間，這些都是我做的成本付出。讓午睡有點儀式感，能夠給我一些積極的心理的暗示，我也會好好享受在公司午睡這件事。

三、周末沒事就逛逛公園遛遛自己

作為一個普普通通的打工女孩，我從未報過什麼健身班，當然不是我忙到沒有時間，而是想省點錢，也怕自己堅持不下去浪費錢。周末如果不接兼職，我能想到最浪漫的消遣方式，就是去公園慢跑，然後看一些人在釣魚，打牌，感受生活的美好。慢跑時我不喜歡戴耳機，我想聽聽公園裡各種鳥鳴蟲吟的聲音，也聽聽孩子們追逐打鬧的聲音，和老人們聚在一起放開歌喉的聲音。一到周末，我就成了‘退休後的我’，也是理想中的我，盡管退休還遙遙無期，我就在周末小範圍低成本地滿足自己。因為我一想到曾經将對生活的享受放在那個不可預知的未來，就會覺得自己很蠢。我注意身體，盡量保持愉快，不就是想要的生活嘛。

我的低成本養生手冊，其實并不是什麼奇招妙術，也不過是平時生活中很多人都忽略的一些習慣：吃好早餐，适當午休，放松身心，給自己一些積極的心理暗示。正是這些看似非常平常簡單的事情，往往被很多人忽略掉。人人都說，愛自己才是終身浪漫的開始。對自己好，有很多種方式，而從一些平時的習慣做起，把身體的根基打好，我認為是愛自己的開始。

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