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高血壓應多喝水嗎應喝多少

生活更新时间:2025-01-30 13:45:15

随着高血壓知識的普及，很多朋友都聽說過“水鈉潴留”是高血壓的重要發病機制。水鈉潴留，通俗地說就是人體循環内水和鈉鹽過多，導緻血容量增加對血管壁的壓力加大，從而出現高血壓。所以，不少朋友認為控制高血壓就得做好兩件事：少喝水、少吃鹽。

可事實并非如此！鹽該少吃，但我們卻“冤枉”喝水了！

今天門診上張醫生就遇到了一個“專業”的高血壓患者，詳細問了我很多高血壓該如何喝水的問題，比如：多喝水會加劇血壓升高嗎？喝水對高血壓是有害還是有利？接下來我們就聊一聊高血壓喝水這個話題：

高血壓應多喝水嗎應喝多少（高血壓和多喝水有關嗎）1

一、喝水和高血壓有關嗎？

我們首先要澄清一件事：現代醫學研究顯示，高血壓的重要發病因素裡不包括多喝水！同樣，高血壓的治療手段裡也沒有多喝水這種方法！高血壓患者隻要沒有腎功能不全，體内多餘的水分都會通過腎髒代謝随尿液排出體外，根本不會引發持續的血容量增加。所以單純的高血壓患者喝水與平常人沒有兩樣，渴了便喝，也不需多喝。

二、水和鈉（鹽）誰重要？

不少朋友就會問了，“那水鈉潴留的說法是騙人的嗎？”

水鈉潴留的說法沒有錯，但是重點在于“鈉”，也就是我們通常所說的鹽，而不是水。不少高血壓患者本來就愛吃鹽，也就是“口兒重”，因而他們更容易口渴而大量飲水，水攝入量增加隻是随着鈉鹽增多引起的連鎖反應，并非始動因素！所以高血壓患者第一要務是限鹽，随着鹽攝入量減少，飲水量自然也會降下來。

高血壓應多喝水嗎應喝多少（高血壓和多喝水有關嗎）2

三、如何喝水更有益？

我們常常看到各種“網紅”降壓茶或飲料，但是所有權威的高血壓治療指南中都沒有這些方法的蹤影。所以，我們切不可把高血壓治療寄希望于喝茶或是飲料，而是要堅持正規藥物治療以及生活方式的改善；同時避免過量飲酒。值得注意的是，即使少量飲酒也沒有明确證據表明對健康有益：這些少量飲酒的人，如果進一步減少酒精攝入量反而能夠改善心血管健康。

正常人每天飲水量為1500-2000 毫升，過少飲水反而會使血液濃縮，各種血栓性疾病的概率也會随之升高。所以，健康這件事，适可而止即可，往往過猶不及。

高血壓應多喝水嗎應喝多少（高血壓和多喝水有關嗎）3

我是心血管内科張醫生，如果喜歡我的科普文章，就請點贊吧！還可以轉發把這篇文章分享給身邊有需要的朋友哦！關注我還可以看到更多關于心髒病的健康知識！#謠零零計劃#

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