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坐月子吃什麼最好

生活更新时间:2025-01-13 17:03:19

坐月子吃什麼最好?小米粥：小米粥溫和易消化，具有滋補脾胃的功效其含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素，另外小米中含有的維生素B1，是所有糧食中含量最高的除此以外，小米粥還有助于防止發生口腔潰瘍，今天小編就來說說關于坐月子吃什麼最好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

坐月子吃什麼最好

小米粥：小米粥溫和易消化，具有滋補脾胃的功效。其含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素，另外小米中含有的維生素B1，是所有糧食中含量最高的。除此以外，小米粥還有助于防止發生口腔潰瘍。

瘦肉類：寶媽在分娩時會有一定量的血液流失，因此體内的鐵元素會很匮乏。而瘦肉含有豐富的鐵元素以及其他蔬菜無法替代的營養成分。因此坐月子期間要和青菜搭配食用，才能做到營養均衡。

南瓜：含有豐富的維生素，微量元素，對于健腦、明目、溫肺、益肝、健脾胃、滋潤腸道、養顔護膚等都有很好的功效，特别适合月子裡身體虛弱的産婦吃。而且南瓜的脂肪含量低，可以作為主食，對瘦身有一定幫助。

魚類：蛋白質含量高，脂肪含量低，像深海魚裡不飽和脂肪酸等對大腦有利的營養成分含量高，對産後下奶又有很好的幫助。魚類是産婦月子餐中不可缺少的營養食物。推薦幾款不錯的魚：鲫魚、鯉魚、鳕魚、墨魚等。

山楂：新媽媽産後因過度勞累往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果适當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，不僅有利于身體康複和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔内的淤血，排淨惡露，減輕腹痛。

豬肝：豬肝有助排惡露及補血，是剖腹産産後最好的固體食物選擇。同時，剖腹産術後一周内禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣，避免吃深色素的食物，以免疤痕顔色加深。

蓮藕營養不長肉：藕含豐富鈣和鐵元素，這是新媽媽産後最需要的。大多數新媽媽産後消化弱，正好藕又有健脾胃的功效，隔三差五吃點藕，多多益善。此外藕粉也是比較優質的碳水化合物，少吃點精米細面還能防止身體發胖，也更有營養。

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