四月低脂減肥食譜大全-tft每日頭條

四月低脂減肥食譜大全

健康更新时间:2025-01-24 05:06:48

一晃時間已經來到了5月中旬，天氣說熱就熱起來了，長袖T恤襯衣啥的還沒咋穿，這就直接穿短袖了，露胳膊露腿的季節來了。在這個以瘦為美的時代，幾乎人人都喊着要減肥，高高瘦瘦的穿上啥衣服都好看，用我閨蜜的話說，就是披個麻袋都漂亮。有時候真是羨慕唐朝人，那個以胖為美的時代，就不用太在意自己的體重了。

四月低脂減肥食譜大全（5月送你一道減肥菜）1

這減肥可不是嘴上說說就行的，管住嘴邁開腿，飲食上必須要控制，高脂肪高熱量的食物要少吃，重油重鹽油炸的東西就不要吃了，蛋類、牛肉、雞胸肉這些補充蛋白質要吃，其他還是以各種蔬菜水果為主，當然主食類的也要控制。

四月低脂減肥食譜大全（5月送你一道減肥菜）2

今天和大家分享一道特别簡單的減肥菜，就是苦菊拌聖女果，苦菊味道略帶點點苦，所以稱之為苦菊，帶苦味的菜，都有清熱去火解暑的功效。苦菊含有各種微量元素比較全，含有維生素B1、B2、C和胡蘿蔔素等，還含有膽堿、苦味素、煙酸、酒石酸等化學物質，這些對身體都是非常有益的。常吃苦菊不但可以補鈣補鐵預防貧血，還能減肥，因為苦菊所含膳食纖維，可以促進腸道排毒，它的熱量也很低，是減肥人士的夏天必吃菜。

四月低脂減肥食譜大全（5月送你一道減肥菜）3

這道菜根本就不用開火，隻要切一切拌一拌就開吃了，清爽不上火，味道還不錯，吃着吃着就瘦了，所以瘦子就别看了，吃瘦了可不負責。

【苦菊拌聖女果】

原材料：苦菊1小顆，聖女果十幾顆

調料：鹽，白醋，橄榄油

制作過程：

1、原材料苦菊1顆，聖女果适量，也可以放入煮熟的雞蛋或是鹌鹑蛋，雞蛋要切成小塊，鹌鹑蛋對半切開就成。

四月低脂減肥食譜大全（5月送你一道減肥菜）4

2、将苦菊清洗幹淨，切成小段。苦菊也叫“敗醬草”，是一種野生植物，不過現在菜市場賣的都是人工種植的了。

四月低脂減肥食譜大全（5月送你一道減肥菜）5

3、聖女果清洗幹淨後對半切開，聖女果也叫櫻桃番茄，酸甜的口感，營養豐富，既是蔬菜也是水果，直接吃或是做涼拌菜放幾個不錯。市場上常見的都是紅色的，其實還有黃色和綠色的品種，不過不太常見。

四月低脂減肥食譜大全（5月送你一道減肥菜）6

4、将苦菊和聖女果都放入盆中，加入少許鹽、白醋和适量橄榄油，攪拌均勻即可。

四月低脂減肥食譜大全（5月送你一道減肥菜）7

這樣一道清爽的涼拌菜，5月減肥吃正合适，熱量低不上火，做法簡單，不用開火就能吃到嘴，如果您剛好減肥期間，可以試試看。

四月低脂減肥食譜大全（5月送你一道減肥菜）8

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