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孕婦适合吃什麼粗糧

母嬰 更新时间:2024-11-23 20:23:04

在懷上寶寶之後,很多朋友就感覺胃口不如以前好了,經常會出現惡心想吐的現象,所以在飲食方便就常常吃的比較少,而且吃的是比較單一的,但是這種飲食方式對自己和自己肚裡的寶寶是非常不利的,大家應該多吃一些粗糧,孕婦應多吃這三種粗糧,有意想不到的食療作用。

孕婦适合吃什麼粗糧(孕婦應多吃這三種粗糧)1

1、玉米

玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分,深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是寶,各個部位有着不同的營養成分。

2、紅薯

紅薯富含澱粉,其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米和白面。它還含有人體必需的鐵、鈣等礦物質,是營養全面的長壽食品。

3、糙米

明代藥物學家李時珍在《本草綱目》中稱贊糙米具有“和五髒、好顔色”之妙用。每100克糙米胚芽中含蛋白質3克,脂肪1.2克,維生素B1、B2各2.5克,維生素E1.8克,維生素C50毫克,維生素A50毫克,葉酸250毫克,鋅20毫克,鎂15毫克,鐵20毫克,磷15毫克。以上這些營養素都非常适宜孕婦食用,可以滿足胎兒發育的需要。

每一個孕婦都應該非常注意飲食,這樣才能夠保證自己生一個健康聰明的寶寶,對自己的身體健康也非常有益處,而現代人常常是吃得過于精細,這其實對于身體健康并沒有什麼好處,上面給大家介紹的這幾種粗糧,非常适合孕婦來吃的。

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