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睡不夠怎麼辦

母嬰更新时间:2024-11-24 23:55:46

　　1、早睡。忙碌了一天我們應該早點睡覺，但是，很多人都會熬夜玩手機，久而久之也就成為了習慣。早睡才能保持足夠的睡眠質量，所以，戒掉熬夜的習慣，養成早睡的習慣。

　　2、睡眠質量。我們應該保證睡眠質量，這樣才會早晨感到頭腦清醒，感到輕松。良好的睡眠質量是需要合理的生活規律和輕松的生活狀态獲得的。盡量讓自己保持愉悅的心情。

　　3、緩解壓力。不管是學習還是工作，我們都避免不了壓力，會使我們的身心都感到疲倦，晚上也容易睡不着，影響我們的睡眠質量。所以，學會去緩解壓力，消除壓力。

　　4、規律的生活。養成一些好的習慣，多鍛煉，多運動，多與别人交流溝通，多參加一些有趣的集體活動。培養一些興趣愛好，豐富自己的生活。這樣才能身心得到調節，得到輕松，從而保證睡眠。

　　5、學會放松。晚上可以聽聽輕松的歌曲，可以适當的娛樂放松一下，把一天的疲倦，壓力，煩惱都緩解消除。然後按時睡覺，保證早睡早起。

　　6、養成習慣。剛開始我們早睡會顯得很難，躺床上也感到睡不着，但是，這需要堅持，畢竟熬夜的習慣不是那麼容易改變的，隻有堅持一段時間，也就重新獲得早睡的好習慣了。

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