今天黃教授教你在日常生活中如何改善抑郁情緒：
織毛衣
其實，手部的很多運動對健康是有幫助的，據研究，織毛衣可以治療抑郁症。這項研究來源于一位英國的科學家，他研究發現克服緊張情緒的有效方法，即進行編織。
他認為：編織的過程與調節心理狀态和思想的治療過程很相似。一周織三次毛衣的女性很少有嚴重的焦慮及沮喪情緒，會織毛衣的女性還有極好的認知能力。
聽音樂
音樂療法目前在世界各地用于治療抑郁症已經非常廣泛了，而且臨床效果非常好。
将一些優美動聽的音樂放給患者聽。患者通過在特定的環境下聽一些特定的音樂，能夠使身心放松、改善記憶力、提高免疫力、改善睡眠質量。所以音樂療法對于糾正抑郁症的病人還是有非常好的療效的。
寫日記
寫日記是讓你平靜下來和自己交談的儀式。你不僅要發洩心中積聚的情緒，而且要發掘自己在寫日記的過程中可能忽略的内在深度，追溯痛苦、焦慮、沮喪和不快樂的根源，反思和思考，以及最好的結果是。慢慢接受自己。同時，你也可以在日記中以一種儀式的感覺來安慰和鼓勵自己，暗示“沒什麼大不了的”，“會沒事的”，“你很棒”。寫出來比在心裡鼓勵自己更有力量。
外出
抑郁症患者在治療期間是可以出門的。增加戶外活動，貼近大自然，也讓人的感官系統充分激活，讓人充分體驗到“活在當下”的感覺，給了一個與“自我”相處的機會，讓自己更加清楚地了解自己，相信自己。
但如果患者感覺心情特别低落的時候是不建議患者出門的，家屬一定要注意患者的情緒，病情嚴重時家屬不能夠離開患者的身邊。
運動
有一些慢跑者的報告，在持久的鍛煉和感動到精神愉快、精神愉悅。
運動可以轉移抑的想法，因為鍛煉的時候呼吸變化，注意力集中需要躲避障礙物感到疲乏以及肌肉酸痛等，都會讓患者從抑郁的這種想法當中分心過來，這會有效的改善患者的抑郁想法。
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