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出汗多是正常還是不正常

生活更新时间:2024-08-06 11:13:07

夏天有些從事戶外工作的人會經常出汗過多，有些人為了減肥或者過度運動，也容易大汗淋漓，有些人認為出汗越多，對身體越好，也有出汗排毒的說法。

适度運動出汗，能促進身體新陳代謝，肯定對身體有好處，如果不注意掌握尺度，經常過度的出汗，其實對健康反而不利。

出汗多是正常還是不正常（出汗多不一定是好事）1

出汗能夠帶走一些代謝的廢物，當然也會帶走我們身體的水分礦物質等等，容易導緻身體的電解質紊亂，進而影響體内的酸堿平衡，假如不注意補充水分，甚至有脫水的危險，必須引起注意。

從中醫的角度來看，汗液是人體的血液津液化生而來，過度出汗，最直接的就是傷津液，明顯的表現就是口幹舌燥、心煩心悸，津液能載氣，過度出汗也容易傷津傷氣，頻繁的出汗也容易導緻氣陰兩虛，因此更容易出現困倦乏力、神疲倦怠、精力不足、口幹舌燥、心煩氣躁、潮熱等問題。

出汗多是正常還是不正常（出汗多不一定是好事）2

對于過度出汗導緻的氣陰兩傷，中醫經典的配方是生脈飲，能解決這個問題，一般用西洋參、麥冬、五味子，其中西洋參補氣生津，麥冬養陰生津，五味子收斂止汗，共同發揮作用，對于經常戶外活動或者經常出汗過多的人，益氣生津，有比較好的作用；一般西洋參常用量3到6克，麥冬15克左右，五味子6克左右，可以稍微煮開5到10分鐘或泡茶飲用。

出汗多是正常還是不正常（出汗多不一定是好事）3

當然，避免頻繁過度的出汗才是解決問題的根本，如果出汗過度也要及時注意補充水分，當然不建議大量的飲用白開水，這樣容易引起低鈉血症，正确的做法應該是補充含有電解質的運動飲料或者清淡的菜湯、果汁等，能夠補充水分，也能夠補充出汗導緻的營養流失。

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