清晨空腹喝水怎麼喝?許多人早晨起床的時候都會喝一杯水，漸漸成為日常習慣但是近來晚上流傳着早晨空腹喝水不利于人身體健康的言論，這些言論究竟是對是錯呢？答案肯定是錯的作為人體内主要成分之一的水參與人體内很多代謝活動，早起空腹喝水能夠給我們帶來很多好處，具體如下：，我來為大家科普一下關于清晨空腹喝水怎麼喝?以下内容希望對你有幫助!

清晨空腹喝水怎麼喝

許多人早晨起床的時候都會喝一杯水，漸漸成為日常習慣。但是近來晚上流傳着早晨空腹喝水不利于人身體健康的言論，這些言論究竟是對是錯呢？答案肯定是錯的！作為人體内主要成分之一的水參與人體内很多代謝活動，早起空腹喝水能夠給我們帶來很多好處，具體如下：

一、利尿作用 清晨空腹飲水，水能夠在很短時間内就進入人體的循環系統，具有利尿功能，有助于人們把一個晚上産生的垃圾毒素代謝出體内。二、有助于排便清晨空腹飲水，能夠預防便秘的發生。由于體内的水分變多，導緻我們腸子裡的垃圾廢物不會幹燥淤積，有助于其排出。同時，水分的進入能夠刺激腸胃道蠕動，有利于排便。三、有助于促進血液循環清晨空腹飲水，所喝的水會很快被人體吸收，使得我們的血液被稀釋，加大了血容量，降低了血液的粘稠度，促進血液循環，加強人體代謝效率。那麼既然好處那麼多，為什麼還有人反對空腹飲水呢？這是因為他們沒有找到飲水的正确姿勢。以下幾種水是早晨不推薦飲用的哦。

淡鹽水許多人習慣喝加鹽的溫水，認為淡鹽水能夠改善體内電解質環境，改善便秘的情況。其實有醫生解釋到：改善便秘光靠喝水不夠，還應該改變飲食結構才有效果。對于喝淡鹽水的人們，醫生提醒，由于淡鹽水内含鈉較多，現代人體内一般不缺鈉，喝淡鹽水反而會使得我們口幹舌燥，尤其對于高血壓和腎功能有問題的人群更有隐患。因為早晨人體會迎來第一個血壓高峰期，喝淡鹽水可能更會使得血壓升高，造成安全隐患。蜂蜜水蜂蜜水被許多人認為具有美容養顔的功效，所以早晨來一杯蜂蜜水成為很多姑娘的選擇，既美容又排毒，豈不美哉。然而醫生卻不建議這麼做，因為蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，可能會使我們血壓升高，影響食欲，不利于早餐攝入。同時，蜂蜜水也不能直接參與到人體代謝中去，要經過消化吸收才能為我們所用，這樣代謝時間變長，也就沒有了幫助我們清掃體内廢棄物的作用。

隔夜茶 據香港《明報》所報道，茶水中含有微量的氨基酸和糖類物質，若沖泡好後不及時飲用，放置隔夜，這些物質會成為細菌的養分，細菌大量繁殖，會對飲用隔夜茶的人造成不小的健康威脅。

正是因為許多人早晨錯選水的種類，給自己帶來了一些麻煩，才會覺得早晨空腹一杯水會不利于人體健康。那麼說了那麼多，究竟什麼樣的水才是适合我們的呢？我們應該怎麼選擇？就由中國疾控中心營養與健康所研究員何麗老師為大家講解。相對于淡鹽水，白開水更好相對于淡鹽水而言，白開水對于血壓沒有影響，能夠快速的加入人體循環，是大多數人的最優選擇。不宜太熱太涼對于水的溫度，不能太熱也不能太涼，最好與我們體溫相近，太熱太涼都會對腸胃道造成刺激。涼水會使腸胃粘膜受刺激，收縮毛細血管，引起腸胃不适。熱水會破壞食道粘膜，增加我們的受傷風險，所以早晨飲水，水的溫度要和人體适當。洗漱完後再飲用若前一晚口腔清潔不徹底，會有部分食物殘渣留在口腔内，細菌進行分解工作，若此時喝水，細菌可能就會随着水流進入消化道，對我們健康造成威脅。

最後，筆者提醒，喝水的方式也要有所講究哦。清晨飲水，要避免“豪飲”，小口慢慢飲用，這樣能讓我們身體以最佳狀态去利用這些水，将其發揮最大作用。

參考文獻：1.晨起第一杯水這樣喝多活20年.生命時報2.晨起第一杯水喝錯損健康，這些水千萬别喝.生命時報

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