作者｜柚子

圖片及資料來源：

曾仕強「情緒管理」公開課

你也很敏感嗎？

别人一戳即中，一點即燃。

遇事兒總愛瞎尋思，

控制不住自己的情緒.........

最近，

一組關于「情緒管理」的公開課在網上熱轉，

講課的教授，叫曾仕強，

他被稱為「中國式管理之父」

特别是在情緒管理上，

非常有自己的見解。

聽君一席話，勝讀十年書。

我們從中整理了一些很有感觸的小建議，

希望可以幫到你。

「情緒到底能不能管理？」

很多人覺得，

情緒是不能管理的，

我就是這個脾氣，

想改也改不了。

但在曾仕強看來，

情緒不僅可以管理，

而且它比其他事情的自主性更高，

因為它跟别人沒有關系，

完全是你自己在決定。

我們為什麼要管理情緒？

在曾仕強看來，

人是自己搞出來的，

各種各樣的人生經曆

造成了今天的自己。

人生隻有一個規律，

就是「自作自受」

沒有人例外。

我們經常在善惡好壞之間，

自己找自己的麻煩，

最後的苦果，

隻能自己承受。

有些事，你不想，也就沒了，

你越想，反而越生氣，

到頭來，這氣還是要自己的身體和心理來消化，

如果不想造成這個局面，

就要控制情緒。

常見的情緒管理法，

可以試試寫信。

曾仕強教授說，

氣到晚上睡不着的時候，

你就拿一張紙，

開始寫信，寫一大堆，

凡是你想到的，都寫下來。

寫完了，放在那裡。

第二天早上拿起來看，

你就會覺得很可笑，

為什麼呢？

因為人在氣頭上，

是相當不理性的，

往往時過境遷，

你會覺得那算什麼呢。

這也是我們說的

「千萬别在生氣的時候做任何決定」

否則最後吃情緒虧的，就是自己。

最有效的情緒管理法，就是四個字——

調整心态

在曾仕強看來，

我們不是被事情所困擾，

而是被看待事情的觀點所困擾，

看待事情的觀點，

才是影響情緒真正根本的原因。

這就是為什麼要調整自己的心态。

心态是可以調整的，

跟外界沒有關系，

你可以做自己的主人。

隻要你心态一改變，

很多事情也就變了。

我們都太敏感了。

在曾仕強看來，

因為我們不太會直截了當和一個人談問題，

都是用旁敲側擊的方式，

所以就會導緻「說者無意，聽者有心」

人家一句話，

其實沒什麼用意，

你卻覺得，人家在針對你。

人家沒那個意思，

你卻聽出很多個意思。

到頭來罵人家一頓，

弄得雙方都挺不愉快的。

歸根到底，

還是我們太敏感了。

人要看開，但不能看破。

在曾仕強看來，

很多人會混淆「看開」和「看破」這兩個詞。

「看開」的意思是說，

遇到一件不好的事情，

你會這樣安慰自己——

我不會常常倒黴的，我不會的，

人家也碰到過，

隻是他碰到的時候我不知道而已。

你就不會想，「怎麼别人都那麼好運，

隻有我這麼差勁」

「看開」

說到底，就是要保持平常心。

當你看待事情保持平常心，

情緒就不會有太大的起伏。

我們不要把責任推給脾氣。

大家經常會說，

「我沒辦法控制我的脾氣，

我隻能這樣了」

在曾仕強看來，嘴巴這樣講可以，

心裡頭一定要有相反的想法，

即「我脾氣不改，對我一定是不利的」

如果嘴巴和心裡，

都想着「我隻能這樣了」

那你永遠不會改變的。

一味怨天尤人，

最後吃虧的，還是你自己。

改變别人，不如改變自己。

在曾仕強看來，

改變别人是很困難的，

沒有人願意為我們而做出改變，

除非有密切的利害關系，

而且大多不能心甘情願，

所以不如反過來，

改變自己。

這也是我們常講的，

求人，不如求己。

憤怒的真相，

就是拿别人的錯誤來懲罰自己。

人為什麼會生氣呢？

因為對方做錯了，

可是他做錯了，

他沒有受到懲罰，

反而是你在受懲罰，

當你晚上被對方氣到睡不着的時候，

對方卻在呼呼大睡，

想想你生氣劃得來嗎？

如果你明白，

憤怒的是他不是我，

應該受懲罰的是他而不是我，

你就不會生氣了。

與其貶低自己，

不如想辦法去提升自己。

曾仕強說，

人們在職場裡，

經常會碰到無力感。

比如常常會自怨自艾

「我想幹好但沒辦法」

「我本來可以好好表現的.......」

遇到這種無力感時，

與其一味貶低自己，

不如把自己洩氣的真正原因找出來，

然後有針對性地去充電，

去提升自己的實力。

大多痛苦，

來自比來比去。

在曾仕強看來，

大多數人的痛苦，

來自跟别人比來比去。

或許我們應該這樣想——

個人有個人的條件，

一切順其自然，

怎樣就是怎樣。

我個子矮很愉快，

因為掃天花闆不會找到我，

我個子高也很愉快，

因為可以抓到一些東西。

所以我們都要承認，

自己是獨一無二的。

一句話總結

「你會長什麼樣，

就是因為你這輩子要做什麼事情的一個準備」

觀念變了，你的脾氣就變了。

回到最開始的那個問題，

脾氣，真的沒辦法改變嗎？

你不是沒法改變，

而是不想改變。

隻要你觀念一變，

脾氣就會改變，

哪裡不能改變？

有些事情，

說起來容易做起來難。

情緒管理也是如此，

但哪怕一小步，

隻要邁出去了，

總比什麼都不幹強，不是嗎？

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