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怎樣補充蛋白質

生活 更新时间:2024-08-01 04:24:38

怎樣補充蛋白質?快速補充蛋白質,需要飲食多食用優質蛋白質,如魚蝦類,瘦肉,牛奶,豆類及豆制品,海鮮類等蛋白質食物,下面我們就來聊聊關于怎樣補充蛋白質?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎樣補充蛋白質(補充蛋白質的技巧有哪些)1

怎樣補充蛋白質

快速補充蛋白質,需要飲食多食用優質蛋白質,如魚蝦類,瘦肉,牛奶,豆類及豆制品,海鮮類等蛋白質食物。

同時也需要飲食富含維生素的新鮮水果和蔬菜補充維生素。老年人或蛋白質偏低比較明顯時建議服用蛋白質粉補充蛋白質,根據身體情況适當運動,如散步,慢跑,騎車,遊泳等運動鍛煉身體。

要勞逸結合,規律作息,需要積極治療由于胃腸道功能不良的患者,否則不利于蛋白質食物的吸收利用。

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