既然已經是高度近視，那麼，就好好研究一下如何避免并發症吧！

微博上做了很多的科普，說了很多，但是說的都比較零散，不成系統。今天我想全面地說一下這個問題，希望可以幫助到更多的高度近視人群，希望能夠看到此篇文章的你，也能遠離那些可怕的并發症。

高度近視的并發症很多，而且嚴重的可能導緻失明，很多人度近視都習以為常了，往往忽略了它的嚴重性，但其實高度近視并發症是全球第二大緻盲眼病（第一大緻盲眼病是白内障）！

☆為什麼高度近視為引發那麼多并發症呢？

因為近視的本質是眼軸的增長，眼軸是個啥？

你可以理解為眼球直徑。

近視會導緻眼球直徑不斷拉長，這就意味着眼球在朝着眼軸兩端方向不斷地“脹大”，最終導緻眼球變形，眼球壁變薄壁，眼内各組織也就容易發現病變。

正常眼球（左邊）與高度近視眼球（右邊）

左邊是正常眼球，右邊是高度近視眼球

正常人的眼軸長度在24mm左右，而一些高度近視患者的眼軸長度可高達30多毫米，而近視度數最高的我見過有4000多度，這樣的情況基本都算是病理性近視，眼底也都有各種各樣的問題。

眼軸的測量

☆主要有哪些并發症呢？

高度近視眼底并發症

1、玻璃體液化，渾濁：表現為嚴重的飛蚊症，眼前有暗影飄動。

2、青光眼：表現為眼壓高，後期容易緻盲。

3、黃斑變性：表現為視物扭曲，顔色黯淡。

4、脈絡膜萎縮：表現為視力減退、視物變形、視野有中心暗點等。

5、視網膜出血、裂孔、脫離：前期可能隻是眼睛有閃光感，後期會有視野缺損、視力下降等問題。

6、後鞏膜葡萄腫：視力減退，嚴重的可能會引起視力喪失。

7、近視長期不矯正，還容易導緻弱視、斜視：不論是兒童還是成年人都會發生高度近視性弱視與斜視。

☆如何才能避免并發症？

一、從根本上上來說，一定要先控制近視進展，不要再讓度數漲下去。

控制度數增長，主要從以下幾種方法着手：

1、減少用眼時間，這是控制近視發展的根本。但是由于工作學習壓力重，很多人都很難将這一點落到實處。

2、盡量少看手機和電腦，實在是工作必要，也可以每用眼50分鐘左右休息幾分鐘。

3、适當地遠眺，這對調整放松眼部肌肉非常有用。遠眺是比眼保健操還有用的近視防控方法。

4、多到戶外活動。眼睛的調節易受光線因素的影響，光線在變換的過程中，眼睛為了适應亮度的變化，瞳孔會無意識調節大小來控制光通量，瞳孔的運動也同時帶動睫狀肌與晶狀體運動，形成視光系統三聯動，使眼睛的視光系統不易凝固而退化，從而達到預防近視的目的。

日光對眼睛調節的影響

因此，多做一些戶外運動，多到戶外跑步、騎行、打球、散步等等，不但有近視防控作用，而且還可以加強眼部調節能力，預防老花。

5、可以嘗試使用一些近視防控手段來幹預近視加深，比如佩戴角膜塑形鏡、周邊離焦軟鏡，或者使用低濃度阿托品。

二、定期檢查眼底，發現問題及時治療

由于高度近視者眼内結構已經發生變化，眼球逐漸擴張變大變長，因此眼底更容易發生病變。定期檢查可以及時地發現眼底問題，及時治療的話，基本都不會影響到視力。

但是，如果拖得時間太久，等到問題嚴重了再去看，容易贻誤治療（其實很多病都是這樣的，越是早期，越容易治療和控制）。

就拿網脫來說，高度近視網脫幾率是正常人的7-8倍！因為視網膜發育成熟後其大小面積是固定的，但是随着眼球外壁鞏膜的擴張，視網膜會被牽拉得越來越薄。變薄的視網膜就好比一件薄衣服，容易撕裂，繼而導緻視網膜出現“破洞”。眼睛裡的液體就會從“破洞”灌進去，導緻視網膜脫離。

網脫

視網膜脫離後，視網膜感光細胞得不到充足的營養，如不及時複位，視網膜将發生萎縮、變性，造成視功能不可逆損害，因此要早診斷、早治療。

視網膜裂孔-做光凝治療封閉裂孔

建議高度近視人群至少每年檢查一次眼底、眼壓、視野，特别是同時患有糖尿病、高血壓、低血壓、血管疾病的更要定期檢查眼底，一旦發現有視網膜裂孔或變性區，應及時做視網膜光凝。

三、避免劇烈運動

近視度數越高，意味着他們的眼軸長度越長，眼球壁越薄，眼底常會發生一系列變性病變，視網膜變得脆弱，容易發生裂孔，如有外力作用，比如進劇烈的打球、跳高、賽跑、跳水、蹦極、等劇烈運動，網脫的風險極高。

因此，建議高度近視，尤其是超高度近視人群在運動時，可以選擇動作幅度小、頻率低的運動，如散步、太極拳、慢跑等。

雖然運動可以強身健體，但是也不要去做一些可能會對身體造成損傷的運動。平時如果發現眼睛有異常，包括出現視力下降或眼前黑影遮擋，或者感覺眼角有飛蚊和閃光感等前驅症狀，就要到醫院或正規眼科機構進行檢查，不要強行運動。

四、補充營養

注意飲食營養搭配，最好是多吃蔬菜，尤其注意補充維生素、葉黃素、魚油等營養物質。

眼睛的黃斑區，是眼睛最敏銳的感光區，這裡蘊含了大量的葉黃素，是它讓黃斑維持健康穩定的“工作”狀态。可以說，葉黃素是眼睛的基礎營養素，大量缺乏的話就會視力下降、失明等。

葉黃素是眼睛的基礎營養素

補充葉黃素可以保護視網膜、預防青光眼、白内障的發生，預防高度近視并發症、緩解視疲勞等等。補充葉黃素呢可以多吃玉米、南瓜、菊花茶等食物。

五、保證充足睡眠，避免眼疲勞

盡量不要熬夜，避免加重視疲勞，視疲勞對各種眼底問題有百害而無一利。

高度近視如果連續熬夜過度用眼是有網脫風險的，故而避免熬夜，保證充足的睡眠對眼健康非常重要！

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